Terapi yang sesuai bagi penderita HNP

Terapi yang cocok bagi penderita HNP

by Estha Natalina

Saat ini begitu banyak pasien yang berdatangan ke Butterfly dan mengeluh karena sakit di daerah pinggul. Kebanyakan dari mereka berusia 40 tahun keatas dan memiliki histori jarang berolah raga dan sehari hari banyak beraktivitas di kantor.

HNP sebenarnya bisa dihindari jika kita tahu caranya.  Ada beberapa tips agar terhindar dari HNP :

1. Biasakan bergerak setiap 30 menit setelah duduk. menggerakan tangan dengan mengepal ngepal dapat melancarkan peredaran darah.

2. jika naik atau turun hanya 1 lantai, biasakan menggunakan tangga.

3. Biasakan duduk dengan posisi tegak.

4. Perhatikan posisi meja anda apakah sudah sesuai standard, nyaman dengan proporsi badan. jangan sampai lebih tinggi atau lebih rendah. terutama untuk jarak pandang mata ke arah posisi monitor diusahakan sejajar.

5. biasakan berolah raga minimal seminggu sekali. berjalan pagi atau hanya sekedar naik turun tangga di kantor dapat meningkatkan stamina dan mengurangi resiko terkena HNP.

jika saat ini ternyata anda telah divonis oleh dokter menderita HNP, JANGAN PUTUS ASA!!! masih ada solusinya.

berikut tips untuk mengurangi rasa sakit akibat HNP :

1. berenang gaya Punggung atau gaya bebas

2. latihan berjalan kaki di kolam renang untuk mengurangi beban berat badan saat berjalan kaki. hal ini bisa mengurangi rasa sakit jika dilakukan secara rutin.

3. jika HNP sudah terasa parah, hingga sulit berjalan, sebaiknya melakukan terapi didampingi oleh terapis.

semoga tips ini bermanfaat.

Leave a Reply