Tag Archives: Tempat belajar berenang

Kelebihan Dari Berenang

Macam-macam kelebihan berenang

 

Kelebihan Dari Berenang
Kelebihan Dari Berenang

Meningkatkan kesehatan jantung.

Berenang dapat memperkuat jantung, otot yang paling penting ditubuh Anda. Efisiensi jantung memompa darah keseluruh tubuh juga dapat meningkat dgn berenang secara rutin. Penelitian bari Columbia University Medical Center menemukan, berenang dapat melawan risiko terkena penyakit jantung koroner.

Membentuk dan menguatkan otot

Kelebihan Dari Berenang
Kelebihan Dari Berenang

Kepadatan air lebih besar 12 kali lipat daripada udara, membuat setiap gerakan tubuh di air seolah melewati hambatan. Hal inilah yang menjadikan renang mempunyai intensitas sama seperti aerobik.

Otot yang kuat dan bertahan lama dapat terbangun dgn berenang secara teratur. Satu studi menemukan , seseorang yang menyelesaikan program latihan renang selama 8 minggu mengalami peningkatan massa otot trisep sebesar 23,8 %. Selain itu berenang secara cepat dgn ritme yang teratur dapat meningkatkan ketahanan kardio, kekuatan dan ketahanan otot.

Mencegah stres dan depresi.

Kelebihan Dari Berenang
Kelebihan Dari Berenang

Hampir sama dgn yoga, selama berenang terjadi peregangan dan relaksasi otot yang disertai teknik pernapasan yang berirama. Itulah sebabnya berenang dapat membantu Anda untuk menghindari gejala stres.

Minim resiko cedera.

Kelebihan Dari Berenang
Kelebihan Dari Berenang

Ketika di air, tubuh Anda terasa lebih ringan karena distribisi berat yang harus ditopang oleh tubuh berkurang hingga 50 %. Otot dan persendian Andapun menerima tekanan yang lebih sedikit ketimbang ketika melakukan aktivitas di darat. Dampaknya jika dilakukan dgn teknik yang benar, maka Anda akan meminimalkan resiko cedera dibandingkan dgn olahraga lainnya.

Membakar kalori.

Ketika Anda sedang melakukan usaha penurunan berat badan Anda perlu membakar kalori lebih banyak. Hanya dgn berenang selama setengah jam, Anda dapat membakar 200 hingga 300 kalori, tergantung intensitas dan gaya yang Anda lakukan.

Untuk membakar kalori lebih banyak, lakukan latihan interval. Berenanglah sekuat tenaga sejauh 50 meter, kemudian istirahat selama 10 detik. Lalu berenang lagi sejauh 100, 150 hingga 300 meter dgn tetap diselingi istirahat selama 10 detik pada masing-masing checkpoint.

Tempat belajar berenang untuk para pemula

Tempat Berlatih Berenang
Tempat Berlatih Berenang

Tempat belajar berenang untuk para pemula

Berenang merupakan salah olah raga yang banyak ditekuni oleh orang. Banyaknya manfaat yang dapat di ambil dari jenis olah raga ini membuat peminat jenis olah raga ini semakin banyak. Jika anda adalah salah satu orang yang tidak bisa atau kurang bisa melakukan olah raga ini anda dapat mendaftarkan diri anda di butterfly swimming course disini dapat digunakan sebagai tempat belajar renang untuk pemula. Disini anda akan diajarkan mulai dari nol sehingga buat anda yang sama sekali tidak memahami tentang renang maka anda akan mendapatkan pengetahuan tentang renang dan pastinya anda dapat berenang dengan baik.

Renang itu sendiri memiliki beberapa gaya yang sering diperagakan oleh para atlit atlit yang tentu saja sangat memukau ketika kita melihatnya. Buat anda para pemula yang belajar berenang anda tak perlu berkecil hati, anda juga bisa menjadi seperti mereka asalkan anda memiliki kemauan untuk berlatih. Dan pastikan anda memilih tempat belajar renang untuk pemula yang paling cocok, sehingga anda dapat berlatih dengan baik.

Banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan dari berenang ini, renang dapat membuat tubuh dapat lebih tinggi karena saat kita melakukan gerakan gerakan saat renang itu akan membuat hormon hormon bekerja lebih cepat sehingga proses pembentukan tulang dan sendi semakin terbantu. Hal lainnya renang dapat membakar lemak jahat pada tubuh, karena  saat kita melakukan gerakan gerakan ketika didalam air, maka tubuh kita membutuhkan energi jadi lemak lemak itu akan terbakar. Tak jarang hal tersebut membuat para wanita menekuni jenis olah raga ini untuk melangsingkan badannya.

Tentunya anda juga sangat terpesona ketika melihat atlit atlit yang memiliki tubuh yang indah, beberapa gaya yang sering dilakukan dalam perlombaan dapat anda lakukan setelah anda belajar berenang di butterfly swimming course.

Gaya renang bebas

Gaya bebas merupakan gaya yang posisi dada kita menghadap kepermukaan air. Dan kedua tangan bergerak secara bergantian, perlahan ayunan ayaunan tangan tersebut membuat anda dapat bergerak menuju tempat lain. Ketika para perenang melakukan gaya ini posisi wajah mereka dihadapkan kepermukaan air. Hal ini tentu saja akan membuat mata menjadi merah jika tidak terbiasa. Sebaiknya anda gunakan kaca mata renang.gaya bebas, tentu saja kita dapat bebas dari aturan aturan yang selayaknya dilakukan dalam gaya gaya lainnya.

Gaya dada

Gaya dada merupakan sebuah gaya yang paling dikenal oleh banyak orang. Posisi tubuh stabil dan kepala terkadang muncul dan tenggelam kedalam air. Gaya dada sering disebut juga gaya katak, saat anda menggunakan gaya katak anda dapat melakukan pengambilan nafas dengan menaikan kepala kita kepermukaan air.

Gaya punggung

Ketika seorang atlit melakukan gerakan ini, nampaknya terlihat sangat indah mereka dapat berenang dengan posisi wajah menghadap kearah atas. Namun tetap bisa melakukan renang tersebut di dalam air.

Gaya kupu kupu

Gaya kupu kupu sering juga disebut dengan gaya lumba lumba, dada mengadap kepermukaan air dan kedua tangan bergerak bebrarenagan.

Nah tadi adalah beberapa gaya dala renang yang dapatkita lihat di tv pada saat pertandingan renang. Namun jika anda menginginkan untuk gaya gaya tersebut bisa anda lakukan, anda dapat mendaftarkan diri anda di butterfly swimming course. Untuk beberapa orang yang belajar renang pemula mereka akan diajarkan secara detail tentang teknik teknik dalam berenang. Jadi jika anda ingin menguasai gaya gaya yang telah disebutkan tadi, anda dapat mencobanya di butterfly swimming course. Terimakasih