Tag Archives: renang

PAKET LIBURAN BELAJAR RENANG

Paket Liburan ” BUTTERFLY SWIMMING COURSE “

Manfaat berenang untuk anak
Manfaat berenang untuk anak

LOKASI: GOR PAJAJARAN
JL. Pajajaran no 37a

Jam:
Kelas 1: 9.00 – 10.00
Kelas 2 : 10.00 – 11.00
Kelas 3 : 11.00 – 12.00

 

Olahraga renang
Olahraga renang

 

Mulai Tanggal : 16 Juni – 11 July 2014
Hari : Senin – Jumat

(_)Estha(_) Butterfly Swimming Course

 

Harga Hub cs:

1. Ms Sonya : 085220153080
2. Ms Sri : 087822132059
3. Ms Estha : 081320111868

Pin ADMIN :

PIN : 23518D18

joint

 

 

BAKAR KALORI LEBIH CEPAT DENGAN BERENANG

BAKAR KALORI LEBIH CEPAT DENGAN BERENANG

BAKAR KALORI LEBIH CEPAT DENGAN BERENANG
BAKAR KALORI LEBIH CEPAT DENGAN BERENANG

Bakar kalori dengan berenang adalah salah satu cara yang sering dilakukan oleh orang-orang yang sedang melakukan diet. Dengan berenang mereka juga memiliki banyak manfaat selain bisa menurunkan berat badan, juga bisa mengurangi risiko terkenanya penyakit. Keuntungan berenang akan mendapatkan bentuk tubuh yang bagus. Memang semua jenis olahraga apapun akan membuat tubuh menjadi sehat, dan salah satunya adalah dengan berenang,karena olah raga ini salah satu jenis olahraga yang mampu membakar kalori di dalam tubuh. Lakukan olahraga renang 2dua samppai tiga kali dalam seminggu untuk menurunkan berat badan.

BAKAR KALORI LEBIH CEPAT DENGAN BERENANG
BAKAR KALORI LEBIH CEPAT DENGAN BERENANG

Kelebihan olahraga berenang diantaranya sebagai berikut :

1.  Meningkatkan kesehatan jantung

Bukan hanya memberi keuntungan dalam membakar kalori di dalam tubuh tapi ternyata manfaat berenang baik untuk jantung kita. Bahkan berenang memiliki kelebihan dan manfaat yang lebih dibanding olahraga lainnya. Diantaranya yaitu : Berenang ternyata dapat memperkuat otot jantung. Dengan banyak berlatih berenang, maka secara tidak langsung anda juga melatih otot jantung anda sehingga dapat memperkuat otot jantung tersebut. Dengan memiliki otot jantung yang kuat maka hal tersebut juga mampu memberikan kekuatan bagi diri kita sendiri. Jantung merupakan alat yang paling vital dan paling penting dalam tubuh manusia.

Sehingga jika jantung anda sehat, tubuh anda pun akan sehat selalu. Efisiensi jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh dapat juga memberikan kesehatan pada fungsi jantung anda. Dan cara menambah efisiensi tersebut adalah dengan melakukan olahraga berenang tersebut. Anda dapat melakukan olahraga berenang secara rutin maka anda akan mendapat jantung yang sehat. Bakar kalori dengan berenang juga merupakan salah satu cara yang paling ampuh dalam memberikan hasil yang maksimal pada ukuran tubuh anda.

2. Berenang dapat membantu menguatkan otot.

Kepadatan air di dalam kolam renang membuat setiap gerakan tubuh di dalam air seolah bergerak tanpa hambatan apapun. Karena kepadatan air tersebut besarnya dua belas kali lipat dari udara. Itulah sebabnya mengapa olahraga berenang bagus untuk kesehatan anda. Bahkan intensitasnya pun bisa disamakan dengan aerobik. dengan berenang selama setengah jam saja anda sudah berhasil membakar kalori hingga tiga ratus banyaknya. Namun jumlah kalori yang terbakar tersebut tergantung pada gaya berenang yang anda lakukan. Jika seseorang memiliki otot yang kuat maka hal itu bagus sekali untuk melakukan olahraga berenang secara teratur. Dan olahraga berenang tersebut juga akan membantu anda dalam membangun kekuatan otot yang bagus dan juga sehat.

Dengan melakukan olahraga berenang dengan ritme yang teratur juga bisa meningkatkan ketahanan kardio anda. Bakar kalori dengan berenang ternyata kegunaannya sangat luas karena sampai bisa memperkuat ketahanan otot kita.

by: Sri M

keuntungan rajin berenang

keuntungan rajin berenang

Berenang bisa jadi merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan, sehat dan santai. Orang yang rajin renang juga akan banyak mendapatkan keuntungan?

Berikut keuntungan dari orang yang rajin renang:

renang memberikan latihan kardiovaskular yang sangat baik, sehingga dapat memperkuat otot jantung dan meningkatkan pengiriman oksigen ke bagian tubuh yang berbeda, selain itu berenang juga bisa memberikan beberapa manfaat fisik, sosial dan mental.

Seseorang yang senang berolahraga renang akan mengalami peningkatan kekuatan dan fleksibilitas, stamina otot dan keseimbangan, fisik dan postur tubuh yang lebih baik, serta bisa berfungsi sebagai obat yang efektif dan cepat dalam hal penyembuhan otot.

Berenang juga dapat mengendalikan berat badan karena merupakan salah satu pembakar kalori yang hebat, dan meringankan pikiran yang stres dan tegang. Sehingga memicu tingkatan energi yang lebih besar. Hal ini akan membuat seseorang berada dalam kondisi sempurna baik secara fisik maupun mental.

Oleh karena itu renang bisa menjadi salah satu pilihan bagi orang yang mengalami obesitas atau menderita gangguan otot di kaki serta masalah punggung bagian bawah. Dan saat seseorang meluncur ke dalam air, akan meningkatkan sirkulasi darah ke otot dan membuat tubuh lebih santai.

Wanita hamil pun bisa mendapatkan manfaat dari berenang, yaitu membuat otot-otot perut menjadi lebih kuat (otot yang penting saat mengandung bayi), serta mengurangi ketidaknyamanan selama hamil seperti kekakuan sendi dan tekanan darah tinggi.

Pada perempuan yang baru saja melakukan operasi payudara, melakukan renang bisa menjadi bagian dalam hal proses pemulihan. Hal ini dianggap menjadi sarana yang menguntungkan karena melibatkan semua kelompok otot utama. Meski demikian seseorang tetap harus berkonsultasi terlebih dahulu sebelum melakukan program latihan ini.

by:sri m “butterfly swimming course”

Hal-hal yang harus dikenali sebelum melakukan renang

Renang adalah di antara type olahraga yang baik. renang bermanfaat untuk menambah kemampuan, kesehatan, serta stamina pada waktu yang sama. walau bukan hanya wujud kardio yang paling baik untuk turunkan berat badan, renang bisa membakar kalori lebih kurang 75 kg kalori dengan kecepatan 2kmph.

Seberapa kerap waktu untuk renang ?

Renang 2 x 1 minggu telah cukup untuk pemula. durasi dapat dikerjakan beragam dimulai dari 15-60 menit bergantung dengan tingkat kenyamanan anda. Apabila mempunyai masalah cedera punggung, sebaiknya berenang dengan melakukan gaya punggung. Gaya ini dapat melemaskan otot punggung serta mengakibatkan rileks dengan langkah melatih otot punggung yang menegang.

Bila anda harus belaja berenang dari awal, maka anda membutuhkan pelatih untuk mengajarkan tehnik yang pas. pelatih juga dapat berperan sebagai penjaga serta bisa menilai apakah anda siap untuk lakukan renang ke kolam yang lebih didalam atau tidak.

Renang yaitu type kardio yang baik dikarenakan tidak layaknya jogging atau lari yang cuma melibatkan tubuh sisi bawah. renang membidik nyaris tiap-tiap otot didalam tubuh pada saat yang sama. jantung juga memompa semakin banyak darah, paru-paru bekerja lebih keras waktu anda bernapas serta melatih otot bergerak yang lain, layaknya otot bisep, trisep, paha serta otot betis. air juga berikan ketahanan alami untuk tubuh anda. makin cepat anda berenang, makin kuat perlawanan otot anda hasilkan pembangunan otot tanpa meletakkan tekanan terlalu berlebih pada sendi anda.

Renang juga terhitung type olahraga yang amat baik untuk ibu hamil, tetapi anda baiknya mesti berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter. berdasar sebagian penelitian, renang tidak mengakibatkan efek pada ibu atau bayi. air, klorin serta bakteri tidak mempunyai dampak negatif pada perkembangan janin. tetapi, ibu hamil mesti hindari sauna atau bak mandi air panas. Untuk hindari dampak tersebut, anda dianjurkan menggunakan shower cap serta membersihkan rambut anda dengan situasioner usai renang. klorin juga dapat merubah kulit anda. Maka dari itu segera bersihkan badan anda  setelah melakukan berenang. berikan cream kulit untuk isi kelembapan pada kulit anda. minum banyak air sebelum saat serta sesudah berenang juga menolong. bila anda berenang di kolam renang outdoor, anda mesti menggunakan cream sunblock 1/2 jam sebelum saat anda mulai berenang membuat perlindungan kulit anda dari cahaya ultra violet. Adapun yang harus diperhatikan untuk tidak renang sesudah makan. anda idealnya mesti lakukan sebagian latihan mudah sebelum saat melompat ke didalam kolam. minumlah banyak air sebelum saat anda berenang, untuk hindari dehidrasi yang dapat mengakibatkan kram pada kaki anda. pemula idealnya mesti mempunyai pelatih atau cuma berenang saat ada penjaga di lebih kurang kolam. untuk hindari klorin, anda dapat memakai kacamata mata serta topi renang.

by: sri m “butterfly swimming course”

Manfaat Renang Sebagai Olahraga Yang Menyenangkan

Manfaat renang

Renang adalah salah satu alternatif olahraga yang menyenangkan untuk mendapatkan kebugaran tubuh. Renang tidak membutuhkan partner layaknya sepakbola, bulutangkis, ataupun basket. Jadi, jika kita kesulitan mencari rekan untuk berolahraga, maka berenanglah. Renang juga merupakan olahraga keluarga, olahraga universal yang bisa dilakukan oleh siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang tua. Manfaat Renang Sama halnya dengan aktivitas fisik yang lain, renang juga memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. renang juga dapat bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan otak, meredakan stres, membantu permasalahan asma, hingga menurunkan risiko terkena penyakit diabetes dan juga dapat menghindarkan kita dari serangan stroke.

Adapun manfaat renang yang lain adalah sebagai berikut : Membakar kalori secara efektif Renang dapat membantu pembakaran kalori sebanyak 500 hingga 650 kalori per jam, tergantung seberapa efisien dan efektif kita berenang. Hal ini tentunya juga dapat mengontrol berat badan anda agar tetap ideal. Membantu permasalahan artritis Renang menawarkan aktivitas fisik yang minim risiko, memberikan rasa aman pada tulang dan sendi dari risiko cidera seperti yang sering terjadi pada olahraga lainnya seperti lari. Renang dan aktivitas air lainnya sering dimanfaatkan untuk terapi rehabilitasi seperti pada orang penderita artritis (peradangan pada satu atau lebih persendian). Mengencangkan otot tubuh secara merata Renang dinilai sebagai aktivitas fisik yang sangat efektif dalam mengencangkan otot-otot tubuh.

Renang adalah olahraga yang memberikan kesempatan pada hampir seluruh bagian tubuh, yakni mulai dari bagian atas hingga bagian bawah untuk bergerak. Hal inilah yang membuat renang dianggap sebagai latihan fisik yang ideal untuk mengencangkan otot-otot di hampir seluruh bagian tubuh. untuk menurunkan tekanan darah tinggi Renang membutuhkan napas yang kuat, yang dapat berefek pada meningkatnya sirkulasi. Renang diketahui dapat mengontrol tekanan darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Renang dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan merupakan pilihan yang efektif bagi penderita obesitas serta mereka yang kesulitan berpartisipasi di olahraga lain .

semoga artikel ini dapat bermanfaat….

by: SRI M