Tag Archives: kolam

Renang

1174920_10201323628086338_1261317673_n Renang merupakan salah satu jenis olahraga yang baik. Renang berguna untuk menambah kekuatan, kebugaran, dan stamina pada saat yang sama. Meski bukan bentuk kardio yang terbaik untuk menurunkan berat badan, renang dapat membakar kalori sekitar 75 kg kalori dengan kecepatan 2kmph. Renang adalah jenis kardio yang baik karena tidak seperti jogging atau berlari yang hanya melibatkan tubuh bagian bawah. Renang menargetkan hampir setiap otot dalam tubuh pada waktu yang sama. Jantung juga memompa lebih banyak darah, paru-paru bekerja lebih keras saat Anda bernapas dan melatih otot bergerak lainnya, seperti otot bisep, trisep, paha dan otot betis. Juga, air memberikan ketahanan alami untuk tubuh Anda. Semakin cepat Anda berenang, semakin kuat perlawanan otot Anda dengan menghasilkan pembangunan otot tanpa menempatkan tekanan berlebihan pada sendi Anda. Renang dua kali seminggu sudah cukup bagi pemula. Durasi bisa dilakukan bervariasi mulai dari 15-60 menit tergantung dengan tingkat kenyamanan Anda. Orang dengan masalah kardiovaskular perlu berhati-hati. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita asma, rhinitis dan alergi jenis lainnya harus waspada terutama karena kandungan klorin tinggi di kolam renang kebanyakan. Hal ini juga diketahui meningkatkan risiko sinusitis dan sakit tenggorokan. Jika Anda memiliki cedera punggung, Anda sebaiknya tetap renang dengan gaya punggung. Gaya ini bisa melemaskan otot punggung dan menyebabkan rileks dengan cara melatih otot punggung yang menegang. Jika Anda harus belajar berenang dari awal, maka Anda memerlukan pelatih untuk mengajarkan teknik yang tepat. Pelatih juga bisa berfungsi sebagai penjaga dan dapat menilai apakah Anda siap untuk melakukan renang ke kolam yang lebih dalam atau tidak. Sangat penting untuk tidak renang setelah makan. Anda idealnya harus melakukan beberapa latihan ringan sebelum melompat ke dalam kolam. Minumlah banyak air sebelum Anda berenang, untuk menghindari dehidrasi yang bisa menyebabkan kram pada kaki Anda. Pemula idealnya harus memiliki pelatih atau hanya berenang ketika ada penjaga di sekitar kolam. Untuk menghindari klorin, Anda bisa menggunakan kacamata mata dan topi renang. Renang juga termasuk jenis olahraga yang sangat baik untuk ibu hamil, namun Anda sebaiknya harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Menurut beberapa penelitian, renang tidak menyebabkan resiko pada ibu atau bayi. Air, klorin dan bakteri tidak memiliki efek negatif pada pertumbuhan janin. Namun, ibu hamil harus menghindari sauna atau bak mandi air panas. Klorin dalam air mungkin mengandung beberapa tembaga yang bisa membuat rambut Anda sedikit berwarna kehijauan. Ada berbagai shampoo renang yang bisa digunakan untuk menyingkirkan residu tembaga. Hal ini juga bisa membuat rambut Anda kering dan rapuh. Untuk menghindari efek tersebut, Anda disarankan memakai shower cap dan mencuci rambut Anda dengan kondisioner usai renang. Klorin juga bisa mempengaruhi kulit Anda. Itulah mengapa sangat penting untuk mandi setelah berenang. Oleskan krim kulit untuk mengisi kelembaban pada kulit Anda. Minum banyak air sebelum dan setelah berenang juga membantu. Jika Anda berenang di kolam renang outdoor, Anda harus memakai krim sunblock setengah jam sebelum Anda mulai berenang untuk melindungi kulit Anda dari sinar UV. Jika Anda memiliki luka terbuka, kemungkinan luka Anda akan memakan waktu lebih lama untuk sembuh. Kontak yang terlalu lama dengan air juga bisa menyebabkan kerut kulit sementara. Jarang membersihkan jari-jari kaki juga bisa menyebabkan infeksi jamur yang disebabkan oleh kelembaban yang berlebihan.Jumlah kaporit yang berlebihan juga bisa menyebabkan iritasi mata Anda dan pengerasan helai rambut Anda. Kekurangan kandungan klorin pada air juga bisa mengakibatkan pertumbuhan kuman yang bisa tertelan dan menyebabkan masalah pencernaan. selamat berenang.. by: sonya jp butterfly coach

Incoming search terms:

  • kolam renang bebas klorin di bandung

Butterfly Swimming Course Profile

Butterfly Swimming Course adalah sebuah organisasi yang bergerak di bidang olah raga renang yang berada di bandung. Beberapa diantaranya merupakan hal hal baru dalam dunia renang Indonesia. Seperti Aquarobic dan Kids Aquarobic.

Butterfly Swimming Course terdiri dari satu team pelatih renang yang profesional, pemuda dan pemudi yang mempunyai cara cara baru dalam memberikan pengajaran sehingga dapat lebih efisien dan efektif dalam menyelaraskan faktor “fun” bermain air dengan pembelajaran sehingga setiap pesertanya dapat lebih “enjoy” dalam setiap pelatihan Butterfly Swimming Course.

Program yang ada di Butterfly Swimming Course :

  1. Privat Renang
  2. Aquarobic
  3. Kids Aquarobic
  4. Ekstra Kulikuler Renang
  5. Intra kulikuler Renang
  6. Untuk setiap program dapat dilihat penjelasannya sebagai berikut :

1. Private Renang Bandung

Privat renang adalah belajar berenang dasar dengan pengaturan 1 guru untuk 1 murid atau lebih sesuai dengan permintaan. Pelajaran pertama yang diberikan adalah berenang gaya Dada. hanya khusu area bandung.

2. Aquarobic

Aquarobic adalah olahraga di air yang tidak perlu memasukkan kepala ke dalam air, gabungan antara fitness dan senam. Mengapa dikatakan demikian karena  peserta melakukan gerakan senam di dalam air namun dikarenakan adanya tekanan air yang menghambat gerakan menyebabkan otot-otot bekerja lebih keras dibandingkan dengan senam di darat. Dengan demikian pembentukan tubuh lebih cepat terbentuk. Selain itu badan lebih segar saat melakukan olahraga ini karena air sebagai mediator menjaga suhu tubuh tetap stabil dan tidak lengket saat melakukan aktivitas ini.

Seperti senam, aquarobic juga menggunakan musik dalam melakukan setiap gerakkannya. Terdiri dari beberapa jenis musik mulai dari pemanasan menggunakan musik yang pelan sampai musik yang bertempo cepat untuk memacu adrenalin sehingga kita lebih bersemangat dalam melakukan setiap gerakkannya.

Aquarobic merupakan olahraga yang paling baik bagi orang-orang yang memiliki masalah dengan tulang punggung dan lutut. Air dapat menahan impact. Sehingga tidak akan ada hentakan yang terjadi saat melakukan setiap gerakan melompat. Olahraga ini tidak menuntut pesertanya untuk bisa berenang karena tidak perlu  memasukkan kepala ke dalam air. Kegiatan dilakukan dengan air sebatas pinggang untuk pemula dan air sampai sebatas leher untuk yang sudah mahir.

Alokasi aquarobic lebih diutamakan di bagian perut, lengan atas dan paha agar lebih kencang, lebih langsing dan yang terpenting adalah lebih sehat.

 3. Kids Aquarobic

Agak sedikit berbeda dengan Aquarobic, kids Aquarobic ditujukan untuk memberikan dasar dasar renang dengan cara yang lebih “fun”. Pesertanya adalah anak-anak mulai dari umur 1-4 tahun. Membentuk kelompok kecil, satu guru dengan 3-5 peserta. Tujuan membuat kelompok kecil untuk meningkatkan motivasi dari setiap pesertanya.

Kids Aquarobic mengajarkan kepada anak anak dasar renang sambil bermain. Memasukkan kepala ke dalam air tanpa paksaan, meluncur, sampai akhirnya berani bermain di kolam dalam tanpa takut tenggelam. Anak-anak yang telah mengikuti program ini dengan mudahnya masuk dalam  tahap belajar berenang tanpa adanya rasa takut tenggelam.

 4. Ekstra kulikuler Renang

Ekstra kulikuler renang yang Butterfly swimming Course lakukan tidak seperti yang biasanya dilakukan. Kursus renang Pada awal tahun ajaran kami akan memberikan kids aquarobic bagi peserta yang takut atau belum bisa berenang. bagi yang sudah bisa renang akan kami perbaiki gayanya dan diajarkan gaya selanjutnya. Dalam satu team kami mengimbangi jumlah pelatih. Satu pelatih maksimal mengawasi 5 anak yang belum bisa berenang, dengan peralatan disediakan dari Butterfly Swimming Course. Kegiatan ini dilakukan satu minggu satu kali supaya di akhir tahun ajaran setiap pesertanya bisa berenang dengan gaya yang baik dan benar. Dalam satu tahun sekali diadakan pertandingan renang antar pemula untuk meningkatkan motivasi latihan pesertanya.

5. Intra Kulikuler Renang

Sama seperti ekstra kulikuler renang namun kegiatan ini dilakukan satu bulan satu kali, selama satu tahun ajaran.

shareonline seriale