Tag Archives: gaya kupu-kupu

RENANG GAYA KUPU-KUPU

Renang Gaya Kupu-kupu – Renang dapat dilakukan dalam beberapa macam gaya, yaitu gaya dada, gaya bebas, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. Berenang gaya kupu-kupu memerlukan kekuatan yang besar, serta irama dan koordinasi gerak yang baik. Gaya ini mirip dengan gerakan ikan lumba-lumba. Namun, apakah Anda dapat melakukan gaya renang kupu-kupu dengan gerakan yang benar? Ayo, kita pelajari!
GAYA KUPU-KUPU

Posisi Tubuh
Pada renang gaya kupu-kupu, tubuh mengambang dalam posisi telungkup hampir sejajar di bawah permukaan air. Posisi ini dipertahankan mulai dari kepala, bahu, pinggang, hingga kaki. Kedua lengan berada di atas kepala dan garis permukaan air tepat di atas alis mata. Posisi tubuh harus diatur sedatar mungkin dengan air untuk memperkecil hambatan.
Teknik Dasar Renang Gaya Kupu-Kupu
Dalam renang gaya kupu-kupu, terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai, antara lain gerakan tungkai, gerakan lengan, dan pengambilan napas.
Gerak Tungkai
Gerak tungkai pada renang gaya kupu-kupu dilakukan dengan cambukan kaki ke atas dan ke bawah. Cambukan ke atas merupakan gerak recovery, yaitu dengan menggerakkan kaki ke atas hingga ke permukaan air. Cambukan dilakukan dua kali untuk satu putaran lengan gaya kupu-kupu. Cambukan ke bawah dimulai dengan melentingkan pinggang, lutut diluruskan, dan kedua kaki dicambukkan dengan cepat ke bawah. Kelenturan pada sendi pergelangan kaki dan sendi lutut sangat menentukan hasil cambukan ke bawah.
Gerak Lengan
Gerak lengan pada gaya kupu-kupu diawali dengan memasukkan kedua lengan ke dalam air. Gerakan lengan dilakukan dengan cara-cara berikut.
·         Menangkap (catch) – Setelah masuk ke dalam air, lengan digerakkan keluar, lalu dilanjutkan dengan gerak menangkap. Gerak ini bersamaan dengan gerak cambukan ke bawah yang pertama.
·         Meraih (down sweep) – Setelah gerak menangkap, gerak pergelangan tangan dan siku-siku sedikit membengkok ke bawah lalu keluar dan meraih air.
·         Menarik (insweep) – Tangan ditarik ke dalam dan ke belakang di bawah kepala dekat badan.
·         Mendorong (upsweep) – Gerakan ini dilakukan di akhir gerak menarik dengan mendorong lengan ke belakang dan mengeluarkan lengan dari air.
·         Pemulihan (recovery) – Pemulihan dilakukan setelah melakukan gerakan mendorong. Caranya, yaitu dengan mengangkat siku ke atas permukaan air dan memutar sendi bahu untuk memindahkan lengan ke depan.


Teknik Pengambilan Napas

Cara pengambilan napas pada renang gaya kupu-kupu dilakukan dengan mengangkat kepala ke arah depan dengan menonjolkan bahu ke depan. Gerakan pengambilan napas dilakukan pada saat kaki melakukan tendangan ke bawah dan lengan mendorong ke belakang untuk keluar dari air.

by Sri M

Incoming search terms:

  • berikut ini yang mempengaruhi geeak cambukan kaki diantaranya adalah

foto kegiatan renang butterfly

Mr. Irfan Sedang ngasih intruksi pemanasan
Mr. Irfan Sedang ngasih intruksi pemanasan

lakukalah gerakan pemanasan terlebih dahulu sebelum melaksanakan kegiatan berenang,hal ini sangat penting sekali  tujuannya supaya pada saat melakukan gerakan tidak terjadi kram pada otot.lakukan gerakan yang baik dan benar.

Mr.Irfan jangan lupa kacamatanya
Mr.Irfan jangan lupa kacamatanya

kacamata renang adalah salah satu perlengkapan buat berenang, selain menggunakan baju renang, kacamata juga sangat penting, ada baiknya saat berenang gunakan selalu kacamata renang, selain untuk mencegah terjadinya iritasi pada mata juga salah satu kenyamanan untuk berenang,karena kebanyakan anak apabila tidak memakai kacamata,setiap di sela-sela kegiatan sering terganggu konsentrasi berenangnya akibat tidak memakai kacamata .

meniup air
Ms. Adit ngasih intruksi meniup air

anak sering kali merasa takut apabila di suruh masukin kepala untuk meniup di dalam air, maka dari itu pelatih harus bisa ngasih motifasi anak untuk bisa lebih percaya diri,

murid siapa nihh???
pengambilan nafas gaya dada..

Gerakan pernafasan dilakukan bersamaan dengan gerakan lengan. Pengambilan nafas pada waktu mengangkat kepala keluar dari air sedang pengeluaran nafas dilakukan pada waktu kepala masuk di dalam air. Dengan kata lain pada akhir gerakan menarik oleh kedua lengan, kepala diangkat sampai mulut berada di atas permukaan air untuk segera mengambil nafas. Pada saat kedua lengan dilurüskan kembali, kepala masuk kembali ke dalam air dan waktu itu mengeluarkan nafas. Pengambilan nafas melalui mulut, sedang mengeluarkan nafas melalui mulut

tiupppppp...............kakiiiiiiii........
tiupppppp……………kakiiiiiiii……..
gerakan kaki gaya kupu-kupu
gerakan kaki gaya kupu-kupu