Tag Archives: Berenang Bisa Membakar Kalori

Cara Berenang

cara berenang

cara berenang
cara berenang

 

Kadang ada sebagian dari kita yang takut akan air. Apalagi air yang berada di kolam yang besar. Bagi sebagian orang yang memiliki rasa takut akan air membuat dirinya pusing atau tercengang. Di lain sisi juga orang tersebut malu jika takut akan air dan tidak bisa berenang.

 

cara berenang
cara berenang

Pada dasarnya untuk bisa berenang kita harus berani. Berani masuk ke dalam kolam,berani untuk masuk ke dalam air. Sebagian besar anak-anak, bahkan orang dewasayang belum pernah masuk ke dalam kolam renang biasanya akan menjaditakut/cemas ketika akan masuk ke dalamnya, lebih-lebih bila pernah mengalamitrauma dengan air. Oleh karena itu, hal yang paling pertama harus dilakukan adalah pengenalan terhadap air. Untuk memulainya, beranikan untuk masuk ke dalam air dikolam renang. Mulailah dengan kolam yang agak dangkal, apabila sudah tidak takutterhadap air, bisa mulai ke kolam yang lebih dalam. Namun sebaiknya masih tetapbisa menginjakkan kaki ke lantai kolam renang tanpa tenggelam.

cara berenang
cara berenang

Tahap berikutnya adalah melatih pernapasan kita di dalam kolam. Tentu prosespernapasan tidak seluruhnya di dalam air karena kita adalah manusia, bukan ikan. Disini berlatih kapan mengambil napas dan kapan mengeluarkannya. caranya sebagai berikut:

1. Hirup nafas dalam-dalam

2. Kemudian masukkan kepala ke dalam air

3. Kemudian tiupkan nafas melalui hidung ketika kepala masih di dalam air

cara berenang
cara berenang

4. Setelah itu naikkan kepala ke atas air sambil membuka mulut untuk mengambil nafas.

Lakukan hal di atas berulang-ulang sampai terbiasa dan tidak merasa takut memasukkankepala ke dalam air

Apabila kita sudah terbiasa, cobalah melompat dari tepi kolam kedalam kolam. Guna untuk menambah rasa senag  dan menambah keberanian.

jangan takut berenang

Menstruasi Tidak Jadi Masalah Untuk Berenang

jangan takut berenang
 
 
tidak masalah wanita yang lagi menstruasi berenang karena baik bagi wanita yang menstruasi. memang masa menstruasi sbgai penghalang untuk melakukan beberapa kegiatan sehari-hari tetapi kalau berenang dibolehkan.
Beberapa wanita berpikir bahwa berenang pada saat periode menstruasi bukanlah pilihan yang tepat. Padahal, berenang adalah latihan yang bagus untuk wanita yang sedang menstruasi, karena air akan mengangkat tubuh dan menghilangkan tekanan pada bagian belakang sehingga dapat meringankan kram.
Dilansir dari Livestrong, Jumat (17/9/2010), berikut beberapa cara untuk dapat berenang pada saat menstruasi:
 
1. Cara menggunakan pembalut
Tempatkan pembalut tepat di selangkangan pakaian renang atau celana dalam yang akan digunakan untuk berenang. Pastikan Anda tidak menggunakan pembalut yang memiliki sayap (wing), karena akan terlihat dari luar pakaian renang.
Pembalut yang digunakan tidak akan hancur karena air akan memberi tekanan ke atas, sehingga tetap aman berenang pada saat menstruasi.
Selain itu, pembalut akan membantu menampung darah. Pada saat Anda sedang dalam hari-hari pertama masa menstruasi darah yang keluar masih banyak, usahakan untuk mengganti pembalut sesering mungkin saat berenang. Hal ini karena air akan diserap oleh pembalut, sehingga membuatnya tidak dapat menyerap darah lebih banyak lagi.
Jika masih ragu, Anda bisa mencoba berenang pada saat hari-hari terakhir masa menstruasi, yaitu pada saat darah yang keluar tidak terlalu banyak.
 
2. Cara menggunakan pakaian renang
Pakailah pakaian renang dengan normal. Sesuaikan ukuran pakaian renang dengan ukuran tubuh Anda, sehingga dapat melingkupi seluruh area selangkangan dan pembalut tidak terlihat dari luar pakaian renang.
Pastikan pembalut aman di dalam pakaian renang, sehingga tidak akan hanyut keluar pada saat Anda berenang.
 
3. Tempat berenang
Anda bisa berenang di kolam renang, danau ataupun laut. Anda akan tetap bisa bergerak bebas dan berenang normal dengan menggunakan pembalut di dalam pakaian renang.