Tag Archives: belajar renang

PAKET LIBURAN BELAJAR RENANG

PAKET LIBURAN BELAJAR RENANG

BELAJAR RENANG
BELAJAR RENANG

 

LOKASI: GOR PAJAJARAN 
JL. Pajajaran no 37a

Jam: 
Kelas 1: 9.00 – 10.00 
Kelas 2 : 10.00 – 11.00
Kelas 3 : 11.00 – 12.00

Mulai Tanggal : 16 Juni – 11 July 2014
Hari : Senin – Jumat

 

Harga Hub cs:

1. Ms Sonya : 085220153080 
2. Ms Sri : 087822132059
3. Ms Estha : 081320111868

Pin ADMIN :

PIN : 23518D18

 

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang jg merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring). Berenang terbilang minim risiko cedera fisik karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung. Selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang atau arthritis. Berenang memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara benar dan rutin, manfaat tersebut antara lain :

1. Membentuk otot
Saat berenang, kita menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus ‘melawan’ massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.
2. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru
Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Artinya, berenang dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik dalam air.
3. Menambah tinggi badan
Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi (bagi yang masih dalam pertumbuhan tentunya).
4. Melatih pernafasan
Sangat dianjurkan bagi orang yg terkena penyakit asma untuk berenang karena sistem crdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat. Penapasan kita menjadi lebih sehat, lancar, dan bisa pernafasan menjadi lebih panjang.
5. Membakar kalori lebih banyak
Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi lebih tinggi, sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24% kalori tubuh.
6. Self safety
Dengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila suatu saat mengalami hal-hal yang tidak diinginkan khususnya yang berhubungan dengan air (jatuh ke laut dll).
7. Menghilangkan stres

Secara psikologis, berenang juga dapat membuat hati dan pikiran lebih relaks. Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan pun bebas gerah.

Sebelum berenang, ag tubuh tidak ‘kaget’, dianjurkan melakukan gerakan pemanasan untuk mencegah kram otot sekaligus juga berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung secara bertahap dan juga lakukan pendinginan setelah selesai berenang agar suhu tubuh dan detak jantung tidak menurun secara drastis dengan cara berenang perlahan-lahan selama 5 menit.

Untuk pemanasan dapat dimulai dengan melakukan gerakan-gerakan ringan, seperti mengayunkan tangan dan kaki atau berjalan-jalan di sekitar kolam renang selama 10-15 menit. Lalu secara bertahap mulailah dengan satu putaran menyeberangi kolam, lalu istirahatlah selama 30 detik beberapa kali dan puncaknya berenang selama 20-40 menit tanpa henti. Setelah beberapa minggu, latihan bisa ditingkatkan. Sebaiknya, berganti-ganti gaya renang supaya semua otot terlatih.

Satu-satunya ‘kekurangan’ dari jenis olahraga ini adalah ternyata kurang menguntungkan bagi kesehatan tulang. Ketiadaan gaya gravitasi bumi saat berenang justru berpengaruh buruk pada massa tulang. Untuk mengatasinya, Anda dapat menyelinginya dengan olahraga lain, seperti joging, berjalan kaki, atau bersepeda.

 

 

PAKET LIBURAN BELAJAR RENANG

Paket Liburan ” BUTTERFLY SWIMMING COURSE “

Manfaat berenang untuk anak
Manfaat berenang untuk anak

LOKASI: GOR PAJAJARAN
JL. Pajajaran no 37a

Jam:
Kelas 1: 9.00 – 10.00
Kelas 2 : 10.00 – 11.00
Kelas 3 : 11.00 – 12.00

 

Olahraga renang
Olahraga renang

 

Mulai Tanggal : 16 Juni – 11 July 2014
Hari : Senin – Jumat

(_)Estha(_) Butterfly Swimming Course

 

Harga Hub cs:

1. Ms Sonya : 085220153080
2. Ms Sri : 087822132059
3. Ms Estha : 081320111868

Pin ADMIN :

PIN : 23518D18

joint

 

 

Incoming search terms:

  • renang saat hamil tua

aktivitas pembelajaran kelas berenang

lakukanlah pemasanan sebelum melakukan aktivitas renang, bisa melakukan gerakan lari-lari kecil atau jalan-jalan di pinggir kolam bisa juga melakukan peregangan lainnya kurang lebih 5 sampai 10 menit sesuai detak jantung,

ayooo siap bikin ujan besarrrr,,,,are u ready ?????
pemanasan sebelum renang

 

belajar teknik dasar gerakan kaki gaya dada..

belajar gerakan kaki
belajar gerakan kaki

belajar teknik dasar gerakan tangan gaya dada, sebaiknya setiap awal pembelajaran dibantu oleh pelatih,gerakan ini dilakukan agar anak merasakan bagaimana gerakan yang baik dan benar, selanjutnya anak tersebut bisa melakukan gerakan sendiri tanpa bantuan dari pelatih.

koordinasi tiup dengan kaki
koordinasi tiup dengan kaki

 

sebelum melakukan kegiatan yang sebenarnya sebaiknya memberikan intruksi terlebih dahulu sehingga proses pembelajaran berjalan dengan baik tanpa ada hambatan di tengah-tengah kegiatan…

intruksi sebelum kegiatan
intruksi sebelum kegiatan

 

By : sri mulyanti (butterfly swimming course)

 

Manfaat Berenang bagi tubuh

MANFAAT RENANG BAGI TUBUH

Renang Termasuk latihan aerobik yang membutuhkan keterampilan untuk melakukannya. Makanya butuh latihan agar kita bisa berenang.

“Ada tiga manfaat utama renang. Yaitu melatih ketahanan otot, menjaga kesehatan jantung dan paru, serta melatih kelenturan. Saat berenang, otot yang bertugas mengembangkan dan mengempiskan paru akan lebih terlatih sehingga lebih fleksibel. Otot yang fleksibel akan membuat aliran udara berjalan lebih lancar

Gerakan renang yang cukup dinamis jelas bakal melatih otot-otot, terutama di bagian lengan dan kaki. Sedangkan untuk kelenturan, renang bakal melatih sendi karena gerakannya yang cukup luas, apalagi ketika kita menggerakkan tangan untuk mengayuh dan mendorong badan.

Selain itu, latihan renang teratur bisa bikin posisi tubuh kita lebih tegap dan nggak bungkuk.
Dan untuk yang ingin melangsingkan badan, renang terbukti efektif membakar kalori, asal dilakukan dengan benar dan nggak asal main air.

Manfaat les berenang bagi tumbuh kembang anak

Anak-anak biasanya secara alami tertarik dengan air dan kolam renang, apalagi jika mereka sudah tahu betapa menyenangkannya bermain di air. Nah, daripada hanya bermain-main air, lebih baik kamu daftarkan si kecil bergabung di les berenang. Selain kemampuan renangnya menjadi terlatih, ada beberapa manfaat tambahan yang bisa didapat anak untuk tumbuh kembangnya.

Belajar Disiplin

Seperti olahraga lainnya, renang juga bisa mengajarkan disiplin pada anak. Mulai dari hal yang kelihatannya sepele, seperti harus datang tepat waktu, harus bisa menyelesaikan salah satu teknik renang dalam jangkat waktu berapa lama, dan sebagainya. Jika dari kecil anak diajarkan disiplin seperti ini, maka sampai dewasa mereka akan tumbuh menjadi pribadi yang disiplin dan lebih teratur.

Membentuk Tubuh

Renang nggak hanya membentuk mental dan sikap anak menjadi lebih baik, tapi juga bisa membentuk tubuh mereka. Nggak pernah melihat perenang yang gemuk dan badannya bungkuk. Inilah salah satu manfaat berenang pada anak. Ini dikarenakan renang merupakan salah satu olahraga yang melatih dan membentuk setiap otot di tubuh, sehingga bentuk tubuh menjadi lebih bagus.

Lebih Sehat

Sudah menjadi rahasia umum bahwa renang merupakan olahraga yang disarankan untuk penderita asma, baik itu anak-anak maupun dewasa.  berenang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru, yang sangat bermanfaat untuk para penderita asma. Selain itu, renang juga merupaka olahraga kardiovaskular yang sangat baik untuk meningkatkan denyut jantung, melancarkan sirkulasi darah, dan membangun kekuatan otot.  pasti jadi lebih sehat.

Olahraga Sepanjang Masa

Di antara sekian banyak olahraga, renang merupakan salah satu yang dapat bertahan sepanjang masa. Jika saat kecil anakmu sudah pandai berenang, maka kemampuan ini akan terus dimilikinya sampai dewasa, bahkan lanjut usia. Jadi bisa dibilang, berenang merupakan investasi anakmu hingga mereka tua.

Menyenangkan!

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, bermain air merupakan kegiatan yang sangat menyenangkan bagi anak-anak. Jika harus mengikuti kursus renang pun, mungkin mereka nggak akan menganggapnya sebagai sesi belajar, tapi bermain sambil belajar. Siapa sih yang nggak suka menghabiskan waktu berjam-jam di dalam air? Jika anakmu bertanya, mengapa mereka harus mengikuti kursus berenang, jawab saja bahwa kursus tersebut sangat menyenangkan, Bu.

 

belajar berenang

berenang merupakan salah satu kegiatan yang dilakukan di air. renang banyak disukai oleh banyak orang terutama anak kecil yang senang bermain-main dengan air. berenang biasanya dilakukan orang untuk rekreasi dan olahraga. berenang dapat dilakukan di kolam renang, pantai, laut, dan lain-lain. untuk dapat melakukan gerakan renang, tentu saja harus ada pembelajarannya terlebih dahulu. untuk belajar berenang ada tahap-tahap yang harus dketahui. berikut tahapan pembelajarannya sebagai berikut :

1. nafas; untuk melatih nafas dapat dilakukan dengan cara mencoba meniupkan di dalam air sehingga keluar gelembung udara. cara mengambil nafas pada saat berenang biasanya melalui lewat mulut kemudian dikeluarkan lewat hidung.

2. mengambang; hal ini penting dilakukan agar seorang yang berenang dapat mengambangkan badannya di air tanpa tenggelam. untuk pemula,cara belajar mengambang bisa dilakukan dengan cara meemluk lututnya kemudian membiarkan badan terapung didalam air. gunakan kolam uang dangkal terlebih dahulu.

3. gerakan kaki; agar dapat berenang seseorang harus dapat menggerakan kakinya sesuai gaya yang akan dilakukan. gerakan kaki ini harus benar dilakukan karena apabila gerakannya salah maka badan tidak akan maju.

4. gerakan tangan; gerakan tangan juga dilakukan sesuai gaya yang akan dilakukan.

setelah menegetahui tahapan-tahapan yang dilakukan pada saat berenang, berikut macam-macam gaya renang.

a. gaya bebas; adalah berenang dengan posisi dada menghadap permukaan air. dengan gerakan tangan berputar jauh kedepan secara bergantian dan gerakan kak imencambuk naik turun ke atas dan kebawah. pernafasan dilakukan dengan cara menengokkan kepala ketika salah satu lengan mengangkat ke atas dmana pada saat posisi badan miring. perenang boleh mengambil nafas dari kanan atau kiri.

renang gaya bebas

 b. gaya dada atau katak merupakan gaya yang santai untuk dilakukan. gaya dada dilakukan dengan posisi badan mengahadap ke permukaan air dengan posisi tangan membelah air dan menarik ke arah dada sehingga badan dapat naik ke atas. sedangakan kaki digerakan dengan menekuk kedua lutut kemudian menendangkan kaki dimana gerakannya seperti gerakan katak.

c. gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.

 

d. gaya kupu-kupu; berenang dengan posisi dada menghadap ke bawah, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah, lalu ke belakang, dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan di atas permukaan air.Pada saat tarikan tangan ke belakang, kedua belah kaki secara bersamaan menekan ke bawah. Gerakan kaki dan tangan ini dilakukan untuk mendorong badan bergerak ke depan (atau ke atas permukaan air untuk mengambil nafas). Pada saat kepala masuk kembali ke dalam air, tangan mengikuti masuk, dan kaki kembali menekan ke bawah.

demikian penjelasan mengenai belajar berenang, semoga bermanfaat ^_^