Tag Archives: belajar renang

aktivitas pembelajaran kelas berenang

lakukanlah pemasanan sebelum melakukan aktivitas renang, bisa melakukan gerakan lari-lari kecil atau jalan-jalan di pinggir kolam bisa juga melakukan peregangan lainnya kurang lebih 5 sampai 10 menit sesuai detak jantung,

ayooo siap bikin ujan besarrrr,,,,are u ready ?????
pemanasan sebelum renang

 

belajar teknik dasar gerakan kaki gaya dada..

belajar gerakan kaki
belajar gerakan kaki

belajar teknik dasar gerakan tangan gaya dada, sebaiknya setiap awal pembelajaran dibantu oleh pelatih,gerakan ini dilakukan agar anak merasakan bagaimana gerakan yang baik dan benar, selanjutnya anak tersebut bisa melakukan gerakan sendiri tanpa bantuan dari pelatih.

koordinasi tiup dengan kaki
koordinasi tiup dengan kaki

 

sebelum melakukan kegiatan yang sebenarnya sebaiknya memberikan intruksi terlebih dahulu sehingga proses pembelajaran berjalan dengan baik tanpa ada hambatan di tengah-tengah kegiatan…

intruksi sebelum kegiatan
intruksi sebelum kegiatan

 

By : sri mulyanti (butterfly swimming course)

 

Manfaat Berenang bagi tubuh

MANFAAT RENANG BAGI TUBUH

Renang Termasuk latihan aerobik yang membutuhkan keterampilan untuk melakukannya. Makanya butuh latihan agar kita bisa berenang.

“Ada tiga manfaat utama renang. Yaitu melatih ketahanan otot, menjaga kesehatan jantung dan paru, serta melatih kelenturan. Saat berenang, otot yang bertugas mengembangkan dan mengempiskan paru akan lebih terlatih sehingga lebih fleksibel. Otot yang fleksibel akan membuat aliran udara berjalan lebih lancar

Gerakan renang yang cukup dinamis jelas bakal melatih otot-otot, terutama di bagian lengan dan kaki. Sedangkan untuk kelenturan, renang bakal melatih sendi karena gerakannya yang cukup luas, apalagi ketika kita menggerakkan tangan untuk mengayuh dan mendorong badan.

Selain itu, latihan renang teratur bisa bikin posisi tubuh kita lebih tegap dan nggak bungkuk.
Dan untuk yang ingin melangsingkan badan, renang terbukti efektif membakar kalori, asal dilakukan dengan benar dan nggak asal main air.

Manfaat les berenang bagi tumbuh kembang anak

Anak-anak biasanya secara alami tertarik dengan air dan kolam renang, apalagi jika mereka sudah tahu betapa menyenangkannya bermain di air. Nah, daripada hanya bermain-main air, lebih baik kamu daftarkan si kecil bergabung di les berenang. Selain kemampuan renangnya menjadi terlatih, ada beberapa manfaat tambahan yang bisa didapat anak untuk tumbuh kembangnya.

Belajar Disiplin

Seperti olahraga lainnya, renang juga bisa mengajarkan disiplin pada anak. Mulai dari hal yang kelihatannya sepele, seperti harus datang tepat waktu, harus bisa menyelesaikan salah satu teknik renang dalam jangkat waktu berapa lama, dan sebagainya. Jika dari kecil anak diajarkan disiplin seperti ini, maka sampai dewasa mereka akan tumbuh menjadi pribadi yang disiplin dan lebih teratur.

Membentuk Tubuh

Renang nggak hanya membentuk mental dan sikap anak menjadi lebih baik, tapi juga bisa membentuk tubuh mereka. Nggak pernah melihat perenang yang gemuk dan badannya bungkuk. Inilah salah satu manfaat berenang pada anak. Ini dikarenakan renang merupakan salah satu olahraga yang melatih dan membentuk setiap otot di tubuh, sehingga bentuk tubuh menjadi lebih bagus.

Lebih Sehat

Sudah menjadi rahasia umum bahwa renang merupakan olahraga yang disarankan untuk penderita asma, baik itu anak-anak maupun dewasa.  berenang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru, yang sangat bermanfaat untuk para penderita asma. Selain itu, renang juga merupaka olahraga kardiovaskular yang sangat baik untuk meningkatkan denyut jantung, melancarkan sirkulasi darah, dan membangun kekuatan otot.  pasti jadi lebih sehat.

Olahraga Sepanjang Masa

Di antara sekian banyak olahraga, renang merupakan salah satu yang dapat bertahan sepanjang masa. Jika saat kecil anakmu sudah pandai berenang, maka kemampuan ini akan terus dimilikinya sampai dewasa, bahkan lanjut usia. Jadi bisa dibilang, berenang merupakan investasi anakmu hingga mereka tua.

Menyenangkan!

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, bermain air merupakan kegiatan yang sangat menyenangkan bagi anak-anak. Jika harus mengikuti kursus renang pun, mungkin mereka nggak akan menganggapnya sebagai sesi belajar, tapi bermain sambil belajar. Siapa sih yang nggak suka menghabiskan waktu berjam-jam di dalam air? Jika anakmu bertanya, mengapa mereka harus mengikuti kursus berenang, jawab saja bahwa kursus tersebut sangat menyenangkan, Bu.

 

belajar berenang

berenang merupakan salah satu kegiatan yang dilakukan di air. renang banyak disukai oleh banyak orang terutama anak kecil yang senang bermain-main dengan air. berenang biasanya dilakukan orang untuk rekreasi dan olahraga. berenang dapat dilakukan di kolam renang, pantai, laut, dan lain-lain. untuk dapat melakukan gerakan renang, tentu saja harus ada pembelajarannya terlebih dahulu. untuk belajar berenang ada tahap-tahap yang harus dketahui. berikut tahapan pembelajarannya sebagai berikut :

1. nafas; untuk melatih nafas dapat dilakukan dengan cara mencoba meniupkan di dalam air sehingga keluar gelembung udara. cara mengambil nafas pada saat berenang biasanya melalui lewat mulut kemudian dikeluarkan lewat hidung.

2. mengambang; hal ini penting dilakukan agar seorang yang berenang dapat mengambangkan badannya di air tanpa tenggelam. untuk pemula,cara belajar mengambang bisa dilakukan dengan cara meemluk lututnya kemudian membiarkan badan terapung didalam air. gunakan kolam uang dangkal terlebih dahulu.

3. gerakan kaki; agar dapat berenang seseorang harus dapat menggerakan kakinya sesuai gaya yang akan dilakukan. gerakan kaki ini harus benar dilakukan karena apabila gerakannya salah maka badan tidak akan maju.

4. gerakan tangan; gerakan tangan juga dilakukan sesuai gaya yang akan dilakukan.

setelah menegetahui tahapan-tahapan yang dilakukan pada saat berenang, berikut macam-macam gaya renang.

a. gaya bebas; adalah berenang dengan posisi dada menghadap permukaan air. dengan gerakan tangan berputar jauh kedepan secara bergantian dan gerakan kak imencambuk naik turun ke atas dan kebawah. pernafasan dilakukan dengan cara menengokkan kepala ketika salah satu lengan mengangkat ke atas dmana pada saat posisi badan miring. perenang boleh mengambil nafas dari kanan atau kiri.

renang gaya bebas

 b. gaya dada atau katak merupakan gaya yang santai untuk dilakukan. gaya dada dilakukan dengan posisi badan mengahadap ke permukaan air dengan posisi tangan membelah air dan menarik ke arah dada sehingga badan dapat naik ke atas. sedangakan kaki digerakan dengan menekuk kedua lutut kemudian menendangkan kaki dimana gerakannya seperti gerakan katak.

c. gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.

 

d. gaya kupu-kupu; berenang dengan posisi dada menghadap ke bawah, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah, lalu ke belakang, dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan di atas permukaan air.Pada saat tarikan tangan ke belakang, kedua belah kaki secara bersamaan menekan ke bawah. Gerakan kaki dan tangan ini dilakukan untuk mendorong badan bergerak ke depan (atau ke atas permukaan air untuk mengambil nafas). Pada saat kepala masuk kembali ke dalam air, tangan mengikuti masuk, dan kaki kembali menekan ke bawah.

demikian penjelasan mengenai belajar berenang, semoga bermanfaat ^_^

 

Incoming search terms:

  • renang beserta tahapan gerakannya

Belajar Renang untuk Pemula

Belajar Renang untuk Pemula
Belajar Renang untuk Pemula

Berenang adalah salah satu jenis olahraga air yang dilakukan dengan tanpa menggunakan alat bantuan apapun. Selain menyenangkan, olahraga renang sangatlah bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Karena dengan berenang, seluruh tubuh kita akan di tuntut untuk bergerak.

Berenang merupakan salah satu cabang olahraga yang banyak digemari diseluruh dunia. Manfaat melakukan olahraga renang adalah dapat membuat tubuh kita menjadi lebih sehat dan rileks. Tetapi tidak sedikit orang yang tidak dapat melakukan olahraga ini. Dan Berikut ini adalah tips – tips belajar olahraga renang untuk para pemula :

Belajar Renang untuk Pemula
Belajar Renang untuk Pemula
  1. Pemanasan
    Pemanasan sebelum renang adalah bertujuan untuk mengurangi risiko kram pada anggota tubuh saat di dalam air. Kegiatan pemanasan tidak boleh pernah terlewat karena dengan melakukan pemanasan, otot – otot pada tubuh kita akan menjadi rileks.
  2. Pakaian Renang
    Sebelum anda berenang, sebaiknya anda memilih pakaian yang cukup elastis serta dapat membuat tubuh anda menjadi hangat karena saat didalam air, suhu tubuh anda akan dengan cepat menurun.
  3. Gerakan Bertahap
    Sebelum anda benar – benar berenang, sebaiknya anda melakukan latihan terlebih dahulu. Kegiatan ini dapat membantu mengurangi risiko terjadinya kram pada otot saat didalam air.
  1. Istirahat
    Istirahatlah selama 15 sampai 20 detik setelah anda berenang sebanyak 4×50 meter. Tujuan istirahat ini adalah agar tubuh anda tidak merasa kelelahan.

Anda akan mendapatkan manfaat yang sangat optimal dari olahraga ini serta dapat terhindar dari cedera yang tidak diinginkan setelah melakukan langkah – langkah yang seperti di sebutkan diatas.

Belajar Berenang Bisa Mempererat Ikatan

Belajar Berenang Bisa Mempererat Ikatan
Belajar Berenang Bisa Mempererat Ikatan

Berenang memiliki banyak manfaat, memberi kebebasan bergerak, memperkuat jantung dan paru-paru serta membentuk postur tubuh.

Selain itu, belajar mengambang di air sejak kecil tidak hanya bermanfaat untuk fisik dan motorik anak. Melainkan juga dapat membantu mengembangkan hubungan anak dengan orang tuanya. Hal yang sangat berharga hingga anak dewasa.

Berenang dan permainan di air merupakan kegiatan yang sesuai untuk membangun ikatan cinta, kepercayaan dan komunikasi antara Anda dan si kecil. Pasalnya saat dalam kandung bayi berada dalam cairan ketuban selama 9 bulan dimana mereka merasa nyaman dan hangat. Oleh karena itu bayi lahir dengan kemampuan instingtif untuk bergerak di bawah air. Mereka umumnya tidak takut air.

Hingga usia sekitar empat bulan, bayi mempunyai “refleks menyelam” yang mencegah mereka menelan air. Itu sebabnya di usia ini anak lebih mudah belajar berenang. Saat otak anak berfungsi dengan baik, refleks itu akan hilang sehingga mereka harus belajar lagi cara menahan napas di bawah air.

Belajar Berenang Bisa Mempererat Ikatan
Belajar Berenang Bisa Mempererat Ikatan

Untuk memulainya Anda bisa memperkenalkan si kecil cara mengambang di bak mandi rumah. Pastikan dulu air cukup hangat dan siapkan handuk.

  • Peluk si kecil dengan posisi menghadap ke depan, letakkan kepalanya di dada Anda dan bagian tubuh lain di air agar ia belajar rileks.
  • Saat ia sudah terbiasa, duduk dan topang tubuhnya di bagian perut di air. Pegang dadanya dengan tangan Anda, kepala di luar, tubuh di air, dagunya di pergelangan tangan Anda dan biarkan ia mengambang. Lalu dengan lembut dan perlahan, tarik tubuhnya mendekat dan menjauh dari Anda secara bergantian.