Tag Archives: BELAJAR renang GAYA BEBAS

hobby berenang

jadikan berenang itu sebagai hobby

hobby berenang
hobby berenang

sebagian besar pasti suka pada berenang dan ada pula yang tidak. jadikan berenang itu sebagai hobi karena Berenang itu ialah suatu hal yang sangat bermanfaat dalam kehidupan kita, karena seperti yang kita tahu olah raga berenang ini dapat membuat badan kita sehat, rileks, dan tak sedikit yang mengatakan bahwa renang juga dapat meninggikan badan kita.

Bagi sebagian orang renang adalah hal yang susah, Mungkin sebagian teman-teman ada yang belum bisa ataupun hanya berenang dalam gaya batu doang. Ok, oleh karena itu kami pada artikel kali ini akan memberikan sebuah tips dasar cara berenang untuk pemula yang baik:

1. Mulailah dengan kolam yang dangkal. (Jelaslah orang belajar langsung ke kolam yang dalam, bisa tinggal nama doang ntar!!hehe)

2. Jangan pernah membuka mulut saat di dalam air. (jangan percaya istilah “sambil menyelam sambil minum air” karena bisa kembung nanti!!:)

3. Latihlah pernafasan terlebih dahulu. (Bisa dengan beberapa saat tidak bernafas dalam air)

4. Selanjutnya belajar mengapung. (usahakan badan kita terapung dalam air dengan menggoyangkan kaki dengna pelan, dan kaki tidak menyentuh lantai dasar kolam. Konsentrasi, naikan kepala agar tidak masuk dalam air, bayangkan anda diatas awan).

5. Setelah itu, cobalah renang dari pojok kolam ke pojok kolam lainnya. (jari tangan harus menutup, dan kibaskan kaki pelan2 dulu).

6. Bila semua langkah2 diatas sudah beres, Sekarang cobalah untuk memindahkan kepala kanan ketika tangan kanan naik dan praktek di kiri juga. Anda akan mendapatkan mulut diatas air, ini adalah sedikit waktu untuk bernafas. Nafas dengan mulut (bukan hidung).

tips belajar berenang

tips untuk berenang bagi pemula

tips belajar berenang
tips belajar berenang

untuk pemula hal yang paling bisa dipelajari itulah gaya

gaya bebas adalah gaya berenang yang paling sulit. Apa ya sih? Saya pun belajar dengan keras. Awalnya saya belajar gerakan kaki. Tangan memegang tangga di tepi kolam, lalu saya gerakkan kedua kaki saya secara bergantian, dengan mempertahankan posisi badan selalu sejajar dengan permukaan air.

Berikutnya, gerakan kaki saya padukan dengan kemampuan meluncur. Caranya, kedua tangan lurus kedepan, kedua telapak tangan menghadap kedasar kolam dan dipertemukan satu sama lain. Lalu mulai meluncur kedepan, badan harus sejajar dengan permukaan air, kepala tercelup ke air dan menghadap kedasar kolam, dan kedua kaki digerakkan secara ritmis. Maka badan pun akan bergerak ke arah depan. Kalau kehabisan napas, dongakkan kepala kedepan dan ambil napas, lalu celupkan kembali kepala kedalam air. Ingat, tetap jaga posisi badan sejajar permukaan air.

Yang perlu dicatat dari gerakan kaki adalah: jangan menekuk lutut (secara berlebihan). Artinya, gerakan kaki jangan berasal dari lutut. Gerakan kaki harus berasal dari paha. Peran lutut hanyalah untuk menjaga kelenturan kaki. Dengan gerakan kaki seperti ini, seluruh batang kaki kita juga akan bisa terus sejajar dengan permukaan air. Sehingga nantinya ketika berenang, tubuh kita mulai dari ujung jari tangan sampai ujung jari kaki akan betul-betul sejajar dengan permukaan air. Ini yang dalam ilmu mekanika fluida disebut sebagai zero water-resistance (tahanan air nol).

Latihan berikutnya adalah semua yang sudah dikuasai tadi dikombinasikan dengan gerakan tangan. Awalnya saya agak kesulitan, tapi alhamdulillah akhirnya saya bisa. Kuncinya, fokuskan gerakan tangan untuk bisa menyorong kedepan hingga sejajar permukaan air, dan pertahankan selama beberapa saat dalam posisi sejajar permukaan air. Posisi telapak tangan kita menghadap ke dasar kolam. Ketika kita fokus pada hal ini, dengan sendirinya fase-fase yang lain dari gerakan tangan kita akan berlangsung secara alami.

Terakhir, mengkombinasikan semua hal tadi dengan bernafas. Dalam berenang gaya bebas, kepala kita harus selalu berada didalam air. Jangan sekali-kali mengangkat kepala dari air untuk tujuan bernafas. Hal ini akan merusak segalanya. Untuk bisa melakukan hal ini, kata kuncinya adalah keberanian untuk selalu membuat kepala kita berada dalam air. Ya, selamanya, sampai kita mencapai garis finish (kecuali kalau balik lagi dengan cara turning). Lalu bagaimana kita bisa bernafas? Mudah saja. Cukup miringkan kepala kita ke arah samping, atau ke arah samping atas. Perhatikan, satu telinga kita harus tetap terendam dalam air, dan cukup satu telinga yang lainnya saja yang terangkat dari air. Kalau kedua telinga kita sampai keluar dari permukaan air, itu berarti salah. Namun untuk melakukan hal ini, jangan semata-mata memalingkan kepala kita saja ke arah samping. Itu tidak efisein. Yang bagus adalah dengan memiringkan badan kita, sehingga dengan sendirinya kepala kita dengan mudah bisa mengambil nafas.

Sampai disini, kita sudah bisa berenang gaya bebas. Selanjutnya tinggal menyempurnakan saja : menyempurnakan gerakan kakinya, gerakan tangannya, gerakan luncurannya, cara bernafasnya, kecepatannya, efisiensinya, dan ketahanannya.

Incoming search terms:

  • tips belajar berenang

Mari ajari anak kita berenang

Mari ajari anak kita berenang

Mari ajari anak kita berenang
Mari ajari anak kita berenang

Melatih anak kita belajar berenang merupakan suatu hal penting bagi kesehatan tubuh anak. Hal tersebut berguna menjaga kesehatan tubuh si anak. Berikut tips singkat dan jitu agar anak bisa berenang:

Pertama – tama ciptakan cara agar anak merasa nyaman ketika tubuhnya masuk ke dalam air. Minta dia berpegangan pada pinggiran kolam atau tubuh Anda sampai tubuhnya terasa ringan.

Berih contoh cara menggerakkan kedua kaki agar mengambang, dan minta anak menirukan gerakan kaki Anda.

Minta anak membuat “bola-bola” udara dengan cara menghembuskan napas, sambil wajahnya dicelupkan ke dalam air perlahan-lahan.

Sambil Anda pegangi, minta anak menarik napas panjang, lalu tahan napas, sambil wajah dan tubuhnya masuk ke dalam air. Anda dapat memberinya contoh cara melakukannya.

Ajarkan anak cara menggerakkan kedua tangan dan kaki agar mengambang di dalam air.

Agar anak cepat mahir, luangkan waktu mengajak anak untuk berenang secara berkala

Dan hal yang tidak boleh di lupakan adalah kehati – hatian dan ke luwesan kita saat melatih anak.

Cara Berenang

cara berenang

cara berenang
cara berenang

 

Kadang ada sebagian dari kita yang takut akan air. Apalagi air yang berada di kolam yang besar. Bagi sebagian orang yang memiliki rasa takut akan air membuat dirinya pusing atau tercengang. Di lain sisi juga orang tersebut malu jika takut akan air dan tidak bisa berenang.

 

cara berenang
cara berenang

Pada dasarnya untuk bisa berenang kita harus berani. Berani masuk ke dalam kolam,berani untuk masuk ke dalam air. Sebagian besar anak-anak, bahkan orang dewasayang belum pernah masuk ke dalam kolam renang biasanya akan menjaditakut/cemas ketika akan masuk ke dalamnya, lebih-lebih bila pernah mengalamitrauma dengan air. Oleh karena itu, hal yang paling pertama harus dilakukan adalah pengenalan terhadap air. Untuk memulainya, beranikan untuk masuk ke dalam air dikolam renang. Mulailah dengan kolam yang agak dangkal, apabila sudah tidak takutterhadap air, bisa mulai ke kolam yang lebih dalam. Namun sebaiknya masih tetapbisa menginjakkan kaki ke lantai kolam renang tanpa tenggelam.

cara berenang
cara berenang

Tahap berikutnya adalah melatih pernapasan kita di dalam kolam. Tentu prosespernapasan tidak seluruhnya di dalam air karena kita adalah manusia, bukan ikan. Disini berlatih kapan mengambil napas dan kapan mengeluarkannya. caranya sebagai berikut:

1. Hirup nafas dalam-dalam

2. Kemudian masukkan kepala ke dalam air

3. Kemudian tiupkan nafas melalui hidung ketika kepala masih di dalam air

cara berenang
cara berenang

4. Setelah itu naikkan kepala ke atas air sambil membuka mulut untuk mengambil nafas.

Lakukan hal di atas berulang-ulang sampai terbiasa dan tidak merasa takut memasukkankepala ke dalam air

Apabila kita sudah terbiasa, cobalah melompat dari tepi kolam kedalam kolam. Guna untuk menambah rasa senag  dan menambah keberanian.

jangan takut berenang

Menstruasi Tidak Jadi Masalah Untuk Berenang

jangan takut berenang
 
 
tidak masalah wanita yang lagi menstruasi berenang karena baik bagi wanita yang menstruasi. memang masa menstruasi sbgai penghalang untuk melakukan beberapa kegiatan sehari-hari tetapi kalau berenang dibolehkan.
Beberapa wanita berpikir bahwa berenang pada saat periode menstruasi bukanlah pilihan yang tepat. Padahal, berenang adalah latihan yang bagus untuk wanita yang sedang menstruasi, karena air akan mengangkat tubuh dan menghilangkan tekanan pada bagian belakang sehingga dapat meringankan kram.
Dilansir dari Livestrong, Jumat (17/9/2010), berikut beberapa cara untuk dapat berenang pada saat menstruasi:
 
1. Cara menggunakan pembalut
Tempatkan pembalut tepat di selangkangan pakaian renang atau celana dalam yang akan digunakan untuk berenang. Pastikan Anda tidak menggunakan pembalut yang memiliki sayap (wing), karena akan terlihat dari luar pakaian renang.
Pembalut yang digunakan tidak akan hancur karena air akan memberi tekanan ke atas, sehingga tetap aman berenang pada saat menstruasi.
Selain itu, pembalut akan membantu menampung darah. Pada saat Anda sedang dalam hari-hari pertama masa menstruasi darah yang keluar masih banyak, usahakan untuk mengganti pembalut sesering mungkin saat berenang. Hal ini karena air akan diserap oleh pembalut, sehingga membuatnya tidak dapat menyerap darah lebih banyak lagi.
Jika masih ragu, Anda bisa mencoba berenang pada saat hari-hari terakhir masa menstruasi, yaitu pada saat darah yang keluar tidak terlalu banyak.
 
2. Cara menggunakan pakaian renang
Pakailah pakaian renang dengan normal. Sesuaikan ukuran pakaian renang dengan ukuran tubuh Anda, sehingga dapat melingkupi seluruh area selangkangan dan pembalut tidak terlihat dari luar pakaian renang.
Pastikan pembalut aman di dalam pakaian renang, sehingga tidak akan hanyut keluar pada saat Anda berenang.
 
3. Tempat berenang
Anda bisa berenang di kolam renang, danau ataupun laut. Anda akan tetap bisa bergerak bebas dan berenang normal dengan menggunakan pembalut di dalam pakaian renang.