Tag Archives: belajar berenang

belajar berenang

belajar berenang adalah aktivitas gerak yang dilakukan dengan menggunakan interaksi dengan air. dimana aktivitas ini semua anggota tubuh melakukan gerak.dari mulai kepala,tangan dan kaki. berenang merupakan aktivitas yang sangat menyenangkan dimana selain olahraga juga kita bisa sambil melakukan aktivitas bermain. adapun tujuan dari berenang tersebut adalah menggerakan anggota tubuh di dalam air.

pembelajaran renang dimulai dari tahap dasar yaitu pengenalan air terutama untuk unak-anak  hal ini biasanya dilakukan bagi anak yang pertama kali belajar renang, tujuannya adalah agar anak tidak  merasakan takut saat berinteraksi dengan air. selanjutnya tahap pembelajaran berenang yaitu cara meniup didalam air, diamana cara meniup dalam pembelajaran renang ini pengambilan pernafasan dihirup melalui mulut dan dikeluarkan kembali di dalam air menggunakan mulut juga yang selanjutnya bisa dikoordinasikan dengan gerak kaki yang mana pada tahap tersebut bertujuan untuk memasuki gaya dalam berenang.

 

belajar berenang
belajar berenang

adapun tahapan gaya dalam berenang yaitu gaya dada dimana pengertian gaya dada yaitu menarik  kedua kaki mendekati pinggul, kedua paha agak terbuka, putar pergelangan kaki menghadap kaluar dan siap mendorong ,Dorongkan kedua kaki secara bersamaan ke belakang agak menyamping hingga  di bawah permukaan air.

belajar berenang
belajar berenang

 

pada tahap gaya dada ini gerakan dilakukan satu per satu dimana gerakan kaki dan gerakan tangan tidak dilakukan secara bersamaan.sebelum melakukan gerakan yang sebenarnya terlebih dahulu dibantu dengan menggunankan pelampung yang dibantu oleh seorang instruktur . hal ini akan membuat anak merasa nyaman.

by : sri mulyanti (butterfly swimming course)

Belajar Renang untuk Pemula

Belajar Renang untuk Pemula
Belajar Renang untuk Pemula

Berenang adalah salah satu jenis olahraga air yang dilakukan dengan tanpa menggunakan alat bantuan apapun. Selain menyenangkan, olahraga renang sangatlah bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Karena dengan berenang, seluruh tubuh kita akan di tuntut untuk bergerak.

Berenang merupakan salah satu cabang olahraga yang banyak digemari diseluruh dunia. Manfaat melakukan olahraga renang adalah dapat membuat tubuh kita menjadi lebih sehat dan rileks. Tetapi tidak sedikit orang yang tidak dapat melakukan olahraga ini. Dan Berikut ini adalah tips – tips belajar olahraga renang untuk para pemula :

Belajar Renang untuk Pemula
Belajar Renang untuk Pemula
  1. Pemanasan
    Pemanasan sebelum renang adalah bertujuan untuk mengurangi risiko kram pada anggota tubuh saat di dalam air. Kegiatan pemanasan tidak boleh pernah terlewat karena dengan melakukan pemanasan, otot – otot pada tubuh kita akan menjadi rileks.
  2. Pakaian Renang
    Sebelum anda berenang, sebaiknya anda memilih pakaian yang cukup elastis serta dapat membuat tubuh anda menjadi hangat karena saat didalam air, suhu tubuh anda akan dengan cepat menurun.
  3. Gerakan Bertahap
    Sebelum anda benar – benar berenang, sebaiknya anda melakukan latihan terlebih dahulu. Kegiatan ini dapat membantu mengurangi risiko terjadinya kram pada otot saat didalam air.
  1. Istirahat
    Istirahatlah selama 15 sampai 20 detik setelah anda berenang sebanyak 4×50 meter. Tujuan istirahat ini adalah agar tubuh anda tidak merasa kelelahan.

Anda akan mendapatkan manfaat yang sangat optimal dari olahraga ini serta dapat terhindar dari cedera yang tidak diinginkan setelah melakukan langkah – langkah yang seperti di sebutkan diatas.

Belajar Berenang

Belajar Berenang

Belajar Berenang

berenang adalah normal bagi anak-anak, tetapi orang dewasa Mungkin sedikit mengganggu, tetapi jika Anda bosan dipanggang di matahari, ketika teman bermain di air, dingin menyegarkan, saatnya bagi Anda Menelan Anda kebanggaan dan kecemasan mengalahkan. bawah ini Anda akan menemukan petunjuk tentang cara untuk belajar berenang.

Belajar Berenang
Belajar Berenang

Jika Anda tidak merasa nyaman di dalam air, beri diri Anda waktu Datang perlahan ke dalam air dan pemanasan di dalam air, meletakkan busur turun ke dagu.. Ulangi kegiatan ini dalam interval 5-menit interval selama sekitar satu jam. Mintalah seorang teman kepada perusahaan, jika Anda tidak merasa nyaman berdiri sendirian di air . kemudian, mencoba untuk tetap kepala Anda di bawah air. Hitung berapa detik, menahan air Mulai selama lima detik,. kemudian mencoba untuk mempertahankan 15, 20, 25, dll Ulangi sampai Anda berhasil mendapatkan waktu terpanjang – sebaiknya dekat dengan – 2 menit .. napas setelah bekerja pada daya apung Pilih kedalaman air yang sesuai sehingga mereka tidak menggantungkan mana Anda berdiri, tapi datang dagu. Kemudian terjun ke air dan mengejar lutut ditarik dada Ulangi latihan ini serta perpanjangan waktu dalam kasus pernapasan..
Lalu pergi ke bagian yang lebih dalam dari kolam, tapi di dekat tali. Pergilah ke air dan menjaga tali dari nya tubuh mengambang di atas air. Lakukan latihan ini selama 2 minggu Lalu cobalah menjauh dari pantai sekitar 1-2 meter memegang tali.. Pindah tangan Anda dari sisi ke sisi sementara .. mencoba untuk memindahkan kaki Anda Ulangi latihan ini pada dangkal dan
kolam yang dalam mulai belajar berenang Tahan panah pada dinding luar kolam renang, atau di air sangat dalam dalam kasus tembok rendah – .. berdiri kembali padanya dan bersandar di dinding .. satu kaki deposito tangan seperti dalam doa, lengan, menolak untuk meluruskan dinding lutut luar – dengan kedua kaki – dan dimasukkan ke kepala air harus ditempatkan di bawah air, tangan Setiap kali saya mencoba untuk berdiri keluar dari Murka sulit untuk .. jangkauan terjauh Jika Anda berolahraga di dalam air – tanpa Murka -.. kemudian berdiri kedalaman dari sistem sabuk untuk lengan dan kepala adalah Coba sama untuk mengetuk bagian bawah sedemikian rupa sehingga seluruh energi difokuskan pada gerakan horisontal, bukan vertikal ..

Belajar Berenang Bisa Mempererat Ikatan

Belajar Berenang Bisa Mempererat Ikatan
Belajar Berenang Bisa Mempererat Ikatan

Berenang memiliki banyak manfaat, memberi kebebasan bergerak, memperkuat jantung dan paru-paru serta membentuk postur tubuh.

Selain itu, belajar mengambang di air sejak kecil tidak hanya bermanfaat untuk fisik dan motorik anak. Melainkan juga dapat membantu mengembangkan hubungan anak dengan orang tuanya. Hal yang sangat berharga hingga anak dewasa.

Berenang dan permainan di air merupakan kegiatan yang sesuai untuk membangun ikatan cinta, kepercayaan dan komunikasi antara Anda dan si kecil. Pasalnya saat dalam kandung bayi berada dalam cairan ketuban selama 9 bulan dimana mereka merasa nyaman dan hangat. Oleh karena itu bayi lahir dengan kemampuan instingtif untuk bergerak di bawah air. Mereka umumnya tidak takut air.

Hingga usia sekitar empat bulan, bayi mempunyai “refleks menyelam” yang mencegah mereka menelan air. Itu sebabnya di usia ini anak lebih mudah belajar berenang. Saat otak anak berfungsi dengan baik, refleks itu akan hilang sehingga mereka harus belajar lagi cara menahan napas di bawah air.

Belajar Berenang Bisa Mempererat Ikatan
Belajar Berenang Bisa Mempererat Ikatan

Untuk memulainya Anda bisa memperkenalkan si kecil cara mengambang di bak mandi rumah. Pastikan dulu air cukup hangat dan siapkan handuk.

  • Peluk si kecil dengan posisi menghadap ke depan, letakkan kepalanya di dada Anda dan bagian tubuh lain di air agar ia belajar rileks.
  • Saat ia sudah terbiasa, duduk dan topang tubuhnya di bagian perut di air. Pegang dadanya dengan tangan Anda, kepala di luar, tubuh di air, dagunya di pergelangan tangan Anda dan biarkan ia mengambang. Lalu dengan lembut dan perlahan, tarik tubuhnya mendekat dan menjauh dari Anda secara bergantian.

Belajar Berenang Yang Aman

Belajar Berenang Yang Aman
Belajar Berenang Yang Aman

Berenang merupakan salah satu keahlian yang amat diperlukan untuk menjaga keselamatan seseorang. Terlebih lagi keselamatan anak-anak, karena air merupakan salah satu permainan favorit mereka. Tak ada anak yang akan menolak diajak bermain di kolam, sungai, hingga laut. Karena itu mengajar anak untuk berenang harus dilakukan sejak awal.

Menurut para ahli, anak dapat mulai diajari berenang sejak usia 2-3 tahun, dan sebaiknya proses pembelajaran dilakukan dengan bimbingan instruktur, sehingga anak dapat belajar teori, metode dan praktek secara benar. Selain itu, dalam proses belajar berenang pun orang tua wajib memperhatikan faktor keselamatan, karena kolam renang pun menyimpan potensi bahaya yang tidak sedikit, terlebih tanpa pengawasan memadai.

Belajar Berenang Yang Aman
Belajar Berenang Yang Aman

Apa saja yang perlu Anda perhatikan saat anak belajar berenang?

  • Berenang sebagai salah satu survival skill sebaiknya diajarkan oleh profesional, dalam hal ini instruktur yang berkualitas. Pastikan bahwa sang instruktur memiliki sertifikasi mengajar, juga kemampuan melakukan pertolongan pertama pada kecelakaan.
  • Pelajari rasio instruktur – murid. Semakin sedikit anak yang belajar dalam saat bersamaan, maka semakin baik, sebab konsentrasi instruktur tidak terpecah. Disarankan, tidak melebihi 6 anak yang ditangani oleh satu instruktur dalam waktu bersamaan.
  • Pastikan ada ‘kurikulum’ latihan yang dapat mengukur kemajuan atau perkemperkembangan anak.
  • Pastikan anak selalu berada dalam pengawasan, baik instruktur atau orang tua. Kerap kali jika harus mengajar lebih dari satu anak, instruktur tidak dapat mengawasi semua anak pada saat bersamaan. Karena itu disarankan orang tua atau pengasuh juga menemani saat anak belajar, sehingga mereka selalu berada dalam pengawasan.
  • Hati-hati dengan penggunaan pelampung. Kerap kali orang tua merasa aman meninggalkan anak sendirian dalam kolam karena telah menggunakan ban atau pelampung. Padahal semua peralatan tersebut kebanyakan hanya berfungsi sebagai mainan, bukan sebagai alat bantu keselamatan.
  • Meski telah belajar dan kelihatan mulai bisa berenang, jangan biarkan mereka berenang tanpa pengawasan. Bagaimana pun anak-anak belum memiliki kemampuan berpikir dan kemampuan fisik yang sama dengan orang dewasa, sehingga kemungkinan terjadi kecelakaan sangatlah besar.