Tag Archives: belajar berenang

Kegiatan Belajar Berenang

Kegiatan Belajar Berenang

kami akan memberikan tips bermanfaat untuk Belajar Berenang:

1. Lakukan Pemanasan kecil terlebih dahulu sebelum melakukan kegiatan belajar berenang, ajak anak anda untuk stretching kecil dahulu / lari di tempat untuk meregangkan otot otot sekaligus menyesuaikan dengan keadaan di kolam renang agar anak merasa nyaman. Ajak anak anda “happy”. Jangan  memaksa anak anda untuk belajar berenang jika “mood” nya sedang kurang baik, biarkan agar anak anda yang meminta terlebih dahulu untuk belajar berenang.

Kami Butterfly Swimming Couse akan berbahagia sekali jika anak-anak didik kami berhasil. Kepuasan  tersediri jika anak yang sebelumnya takut dengan air setelah kami ajak bermain dan belajar berenang anak tersebut langsung bisa berenang hanya dengan 1x pertemuan – 4 x pertemuan.

Kami merasa bahagia  bisa mengajarkan anak-anak berenang, sebab berenang sangat bermanfaat sekali. Jangan sampai diri anda tidak bisa berenang !

suatu saat entah kapan anda sangat kurang bahagia atau kecewa dengan pertanyaan : KENAPA SAYA TIDAK BISA BERENANG ?

Kami akan berikan tips ini untuk Semua Siapa saja yang ingin mengajar atau belajar berenang.

JIKA ADA KESULITAN HUBUNGI KAMI : ” BUTTERFLY SWIMMING COURSE “

Butterfly Swimming Course
Butterfly Swimming Course

Lakukan Pemanasan dengan ajak anak anda bernyanyi, tepuk tangan, ajak dia happy. jika anak anda telah terlihat wajahnya senyum dan happy, anak anda sudah merasa nyaman dengan kolam renang tersebut.

Pemanasan stretching Butterfly Swimming Course
Pemanasan stretching Butterfly Swimming Course

Tahapan untuk selanjutnya ajak anak anda duduk di tepi kolam renang dengan memasukan kaki terlebih dahulu , JANGAN LANGSUNG MENGAJAK ANAK UNTUK LANGSUNG MASUK AIR !! 

Tujuannya : untuk penyesuaian suhu tubuh dengan air kolam tersebut dan nyaman dengan anak-anak

jika anda ingin menambah rasa aman dan nyaman untuk mengajar gunakan ban punggung/ back buoy. Tujuan menggunakan ban punggung agar anak anda lebih leluasa pada saat melakukan gerakan tanpa ada yang menghalangi. Tubuh anak akan berada dalam posisi melayang, sehingga anak-anak yang baru belajar berenang akan merasa nyaman dan aman.

Buat gelembung kecil dengan cara menarik nafas dari mulut dan menghembuskannya di dalam air, agar tubuh anak menyesuaikan dengan kondisi air kolam.

Tidak perlu memaksa anak untuk melakukan hal tersebut, jika anak belum mau melakukannya. Biarkan dahulu sebelum anak nyaman dengan kondisi kolam ajak lah bermain, bernyanyi, bercerita biarkan anak merasa Fun dan Happy.

Kami berikan Video ini untuk anda : SILAHAKAN LIHAT VIDEO INI !

 

Jika ada kesulitan bisa langsung hubungi kami TEAM BUTTERFLY SWIMMING COURSE 

 

Setelah melakukan pemanasan dan anak anda telah merasa nyaman silahkan masuk ke tahapan selanjutnya.

 

TAHAPAN BELAJAR BERENANG SELANJUTNYA << KLIK DISINI >>

 

PAKET LIBURAN BELAJAR RENANG

Paket Liburan ” BUTTERFLY SWIMMING COURSE “

Manfaat berenang untuk anak
Manfaat berenang untuk anak

LOKASI: GOR PAJAJARAN
JL. Pajajaran no 37a

Jam:
Kelas 1: 9.00 – 10.00
Kelas 2 : 10.00 – 11.00
Kelas 3 : 11.00 – 12.00

 

Olahraga renang
Olahraga renang

 

Mulai Tanggal : 16 Juni – 11 July 2014
Hari : Senin – Jumat

(_)Estha(_) Butterfly Swimming Course

 

Harga Hub cs:

1. Ms Sonya : 085220153080
2. Ms Sri : 087822132059
3. Ms Estha : 081320111868

Pin ADMIN :

PIN : 23518D18

joint

 

 

Belajar Berenang

Belajar Berenang

Belajar Berenang
Belajar Berenang

Untuk usia 3 sampai 4 tahun
Cocok untuk anak muda
Tidak ada pra -syarat yang dibutuhkan
Hanya tersedia dalam kelas privat karena perhatian khusus diperlukan untuk anak-anak
Tujuan Kursus

Meningkatkan kepercayaan air pada anak melalui kegiatan air seperti meniup gelembung , menendang dan bergerak di dalam air
Anak-anak belajar untuk melakukan depan dan belakang hanyut dalam posisi santai
Keselamatan keterampilan Air dan kemandirian di kolam renang
Kembali ke atas

Tingkat pemula

Tingkat pemula Belajar Berenang
Tingkat pemula Belajar Berenang

Seterusnya 5 tahun
Cocok untuk anak-anak siap untuk belajar menjadi nyaman di dalam air dan mencoba berenang
Pengajaran formal stroke dimulai di sini
Tujuan Kursus

Belajarlah untuk menenggelamkan di air, mata terbuka dan gelembung pukulan
Belajarlah untuk meluncur ke posisi berdiri , pulih dari belakang mengambang
Pelajari gerakan lengan dada dasar dan menendang
Pelajari teknik pernapasan berirama
Pelajari meluncur dalam posisi streamline
Mengembangkan keterampilan mengayuh untuk menginjak air dan koordinasi
Pelajari gaya punggung dasar dan gerakan merangkak depan
Pelajari peraturan keselamatan air dan prinsip-prinsip kelangsungan hidup pribadi
Kurikulum meliputi tahap kursus SwimSafer 1 sampai 3
Setelah menyelesaikan setiap tahap , siswa dapat memilih untuk mendapatkan sertifikasi oleh Dewan Olahraga Singapura untuk / nya prestasi renang pribadi
Kembali ke atas

level Menengah

level Menengah Belajar Berenang
level Menengah Belajar Berenang

Cocok untuk anak-anak dengan keterampilan renang dasar / sedang atau telah lulus SwimSafer program tahap 3
Siswa dapat mengikuti tes untuk SwimSafer Perunggu dan Perak Pin setelah menyelesaikan tingkat ini
Tujuan Kursus

Belajarlah untuk memasukkan air menggunakan lompatan kompak
Belajar melakukan salto belakang dan ke depan dalam air
Belajar berenang 100m terus menggunakan gaya bebas , gaya dada , gaya punggung , gaya punggung kelangsungan hidup atau gaya renang samping
Mengenakan pakaian renang , celana pendek dan t -shirt , belajar stamina berenang berlangsung 3 menit , menggunakan stroke yang berenang tepat, mengubah setiap menit
Bekerja untuk mengoreksi stroke dan teknik pernapasan di gaya bebas , gaya renang samping dan punggung
Pelajari prinsip-prinsip keselamatan kerajinan air dan mengakui darurat
Kembali ke atas

Tingkat Lanjutan

Tingkat Lanjutan Belajar Berenang
Tingkat Lanjutan Belajar Berenang

Untuk anak-anak yang telah mengambil gaya 4 berenang diakui dan kompeten dalam air
Siswa dapat mengikuti tes untuk SwimSafer Emas Pin setelah menyelesaikan tingkat ini
Tujuan Kursus

Terus mengembangkan dan meningkatkan dalam semua 4 stroke berenang diakui
Pelajari stroke kupu-kupu
Meningkatkan stamina , daya tahan siswa dan kompetensi
Pelajari prinsip-prinsip melakukan penyelamatan

belajar berenang untuk pemula

berenang merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan. namun di sisi lain ada orang yang menganggap berenang itu menakutkan. biasanya orang tersebut memiliki histioris yang buruk dengan hal-hal yang berhubungan dengan air. alasan klasiknya adalah trauma, karena pernah tenggelam atau ada kejadian buruk yang terjadi di air. hal ini membuat kebanyakan orang enggan untuk berenang bahkan sampai usia dewasa.

"the fun swimming"

usia bukan halangan seseorang untuk mempelajari sesuatu, begitupun dengan belajar berenang. sebagai pemula hal yang harus pertama kali dilakukan saat akan belajar berenang adalah menyiapkan mental dan fisik. untuk mental para pemula sebaiknya membuang jauh-jauh rasa takut, terkecuali orang yang memiliki trauma terhadap air. trauma dapat dihilangkan secara perlahan dan bertahap serta keinginan yang kuat dari orang yang menderita trauma tersebut. untuk fisik para pemula harus siap dengan kemungkinan yang terjadi, seperti dinginnya air kolam dan kelelahan yang terjadi.; renang merupakan olahraga yang menggerakan seluruh badan, itu yang menyebabkan kelalahan terjadi saat berenang. setelah siap pemula akan belajar teknik-teknik dasar dalam berenang.

1.  Pernafasan

make a bubble

Bagi mereka yang awam, untuk mengambil udara di atas permukaan air dan kemudian masuk permukaan air kemudian membuang sisa-sisa pembakaran melalui mulut dan hidung memang tidak mudah. Terutama kebiasaan kita sehari-hari sangat mempengaruhi hal itu. Namun bisa kita berikan latihan-latihan yang teratur, dalam tempo yang relatif tidak lama hal semacam itu mudah untuk di kuasai dengan baik.
Beberapa bentuk pernafasan dapat di berikan sebagai berikut:
Sebelum masuk air, cobalah didarat dengan melatih irama mengambil nafas melalui mulut dan mengeluarkan sisa pembakaran melalui mulut, hingga irama ini bisa di kerjakan secara otomatis.
Kemudian setelah bisa di kerjakan hal di atas, cobalah cara di kerjakan di tempat/di kolam dangkal atau kolam renang yang memungkinkan seseorang dapat berdiri. Ambilah udara melalui mulut kemudian tutup mulut dan masukan bagian muka ke permukaan air, setelah beberapa saat secara perlahan buanglah sisa pembakaran itu melalui mulut. Kerjakanlah secara berulang-ulang dan kalau memungkinkan mencapai 50 kali ulangan, dimana dengan jumlah itu di harapkan gerakannya bisa di kerjakan secara otomatis dan terbiasa. Bagi mereka yang sulit untuk mengambil udara melalui mulut dan membuang melalui mulut, untuk sementara dapat di kerjakan dengan bantuan hidung. Namun cara ini bila sudah menguasai irama pernafasan yang sebenarnya, hendaknya ditinggalkan, oleh karena cara itu sering berakibat mengisap air melalui hidung.
Latihan pernafasan ini dapat ditingkatkan dengan memperlama waktu ketika bagian muka berada di bawah permukaan air, setelah jarak waktu di tempuh lanjutkan dengan membuang sisa pembakaran secara perlahan sebelum naik keatas permukaan air. Misalnya ketika di bawah permukaan air diharuskan berhitung hingga 10, kemudian membuang sisa pembakaran dan selanjutkan naik keatas permukaan air untuk mengambil udara kembali.
Cara yang sama dapat dikerjakan menggunakan papan latihan, dimana dengan sikap membungkuk dan kedua kaki tetap pada sikap berjalan di dasar kolam, kemudian kedua tangan memegang papan latihan dikedua ujungya. Lakukan cara-cara diatas sambil berjalan atau diam ditempat.

2. Meluncur

meluncur

Langkah berikutnya setelah menguasai cara bernafas, dapat dilanjutkan dengan latihan meluncur. Latihan ini di perlukan teristimewa untuk melatih keseimbangan tubuh di air. Tidak sedikit yang belajar renang, karena tidak menguasai keseimbangan tubuh tenggelam dan tidak mampu berdiri di kolam renang, meskipun kolam dangkal.
Latihan meluncur bisa dikerjakan sebagai berikut:
Berdirilah diatas di tepi kolam dengan sikap membelakang dinding kolam dan salah satu kaki /telapaknya berada menempel pada dinding untuk siap menolak. Lurus kedua lengan diatas kepala dengan ibu jari saling berkaitan satu sama lain.tundukan tubuh dengan berusaha ujung jari ujung lebih dahulu tiba diatas permukan air, serentak dengan tibanya kedua tangan diatas permukan air, kaki yang menempel pada dinding mendorong hingga tubuh terdorong ke depan, di saat luncuran berjalan hindarkan mengambil sikap berdiri sebelum titik luncurnya menurun dan kemudian berhenti, dan sebagai akibatnya kedua kaki secara otomatis turun hingga dapat berdiri. Apa bila saat meluncur dengan kecepatan tinggi turun dengan tiba-tiba untuk berdiri. Apabila saat meluncur dengan kecepataan tinggi turun dengan tiba-tiba untuk berdiri, banyak terjadi justru yang melakukan tidak mampu berdiri.
Cara yang sama dapat dilakukan dengan meluncur dari tengah-tengah kolam dangkal. Setelah luncuran habis, kemudian berdiri dan lakukan berulang-ulang hingga membawa tubuh menepi.
Latihan meluncur ini dapat dikembangkan hingga kedua belah kaki mampu menempel kedinding kolam, dan sikap ini hanya dapat dilakukan kalau yang belajar sebelum meluncur terlebih dahulu masuk kebawah permukaan air dalam sikap telungkup, hingga kedua kaki memungkinkan untuk menolak. Latihan-latihan bisa dikerjakan secara berulang-ulang hingga mampu rilek dan terhindar dari rasa tegang yang sering berakibat tubuh memutar.

3. Terapung

mengapung

Posisi terapung sebenarnya tidak hanya dapat dilakukan dalam satu sikap saja, tetapi banyak posisi yang bisa dilakukan supaya tubuh dapat terapung diatas permukaan air.
Beberapa segmen tubuh mungkin lebih terapung disbanding lainya. Seperti tangan merupakan segmen yang muda terapung, lain halnya dengan kaki adalah bagian dari struktur tubuh yang berat dan tidak mudah terapung terutama daya apung pada air diarahkan langsung kepada bagian dada atau disebut dengan pusat dari titik apung tubuh. Udara pada paru-paru digunakan untuk daerah dada. Dengan demikian struktur otot umumnya menjadi bagian yang ringan dari tubuh dan akibatnya dada akan cenderung terapung ke atas.
Kurangnya gerak apung terjadi hanya ketika pusat dari titik apung dalam meluruskan langsung diatas pusat titik berat. Dengan seseorag dari rata-rata membentuk dua pusat adalah saat meluruskan dalam posisi agak pararel keatas permukaan air, rata-rata seseorang mempunyai banyak lokasi berat tubuh. Pada posisi ini di air, rata-rata seseorang mempunyai banyak lokasi berat tubuh yaitu pada paha, kaki, kepala dan pahu.
Bagaimana seperti kaki tengelam sepanjang rotasi atau berputar dari bagian depan tubuh itu, kearah bawah menambah daya gerak dan ini menambah percepatan dari kaki ditambah beratnya. Sebabnya tubuh bisa merendam, sejak kekuatan apung ini tidak cukup mampu untuk mengatasi kekuatan dari titik berat dan gerakan kearah bawah dari kaki. Ini cenderung atau gejala untuk kaki dapat menarik seluruh tubuh dibawah air.
Orang yang belajar, bisa di air dengan sikap bahu dalam, bisa kepala di baringkan ke belakang dimana punggung dan telapak tangan keluar dari bahu, air akan mulai mendorong tubuh selain beberapa dorongan .
Selain beberapa dorongan, kaki akan naik pada posisi apung yang normal.
Sikap terapung dapat di pelajari salah satu dari 3 posisi. Apakah horizontal, diagonal atau vertical. Dengan terapung dan mengurangi gerak pada sikap vertical atau posisi diagonal dapat banyak mempelajari terapung dengan sikap horizontal dengan mengganti-ganti posisi tangan dan kaki.

setelah mengetahui dan menguasai teknik-teknik dasar dalam berenang di lanjutkan dengan mempelajari gaya-gaya dalam berenang. selamat mencoba..

by:sonya jp

butterfly coach

Incoming search terms:

  • latihan fisik belajar berenang

belajar berenang

Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di air. berenang biasanya dilakukan tanpa perlengkapan buatan. berenang dilakukan untuk keperluan rekreasi dan kompetisi di kolam renang. untuk melakukan berenang inilah diperlukan tahap pembelajaran. belajar berenang bertujuan untuk mempelajari gerakan yang dilakukan sewaktu bergerak di air. dimulai dari pembelajaran pada tahap dasar sampai tahap mempelajari gaya-gaya dalam berenang. yang dipelajari pada tahap dasar adalah teknik pernafasan dalam air selanjutnya mempelajari cara mengambang di air. setelah menguasai teknik dasar dalam berenang dilanjutkan pada tahap mempelajari gaya-gaya dalam berenang. dimulai dari gaya dada, gaya bebas, gaya punggung dan gaya kupu-kupu.

1. gaya dada

gaya dada merupakan gaya yang populer untuk renang rekreasi. posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di atas air dalam waktu yang cukup lama. posisi badan lurus dan dada menghadap kepermukaan air, lengan lurus kedepan. kedua kaki menendang ke arah luar kemudian setelah selesai gerakan kaki dilanjutkan dengan gerakan tangan dibuka ke samping seperti membelah air bersamaan dengan kepala mengangkat ke atas keluar dari air untuk mengambil nafas.

2. gaya bebas

 

Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air. pernafasan  dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Sewaktu mengambil nafas , perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. gaya bebas merupakan gaya yang membuat badan melaju lebih cepat didalam air.

3. gaya punggung

 

Gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. gerakan kaki gaya punggung sama dengan gaya dada namun posisi badan terlentang. wajah dan badan menghadap ke atas sehingga mudah untuk membuang dan mengambil nafas baik melalui mulut ataupun hidung. gerakan tangan seperti grakan mengayuh kebelakang

4. gaya kupu-kupu

 

Gaya kupu-kupu atau gaya lumba-lumba adalah salah satu gaya berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba.  Udara dihembuskan kuat-kuat dari mulut  dan hidung sebelum kepala muncul dari air, dan udara dihirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air.

 

Berenang merupakan olahraga yang menyenangkan. semoga sedikit penjelasan tadi dapat membantu anda dalam mempelajari renang.

 by: sonya jp

butterfly coach