BELAJAR RENANG,BELAJAR Renang Bandung, PRIVAT Renang di BANDUNG, KURSUS Renang di BANDUNG, LES Renang di BANDUNG | BELAJAR RENANG,KURSUS Renang ANAK, LES Renang ANAK, BELAJAR Renang DEWASA, BELAJAR renang GAYA BEBAS, BELAJAR Renang GAYA DADA, BELAJAR Renang GAYA KUPU-KUPU - Part 85

Teknik Renang Gaya Bebas

Butterfly Swimming Course
Butterfly Swimming Course

Ketika itu saya sedang menonton film dokumenter mengenai suku indian macupingu di Peru yang tinggal di hulu sungai amazon. Mereka adalah salah satu suku terakhir yang tidak tersentuh peradaban. Terlihat seorang  anak berenang dengan tapir peliharaannya (tapir merupakan binatang seberat 600-pon, menyerupai badak yang menghabiskan sebagian besar hidupnya di air). Jelas sekali bahwa anak itu sering menghabiskan waktunya berenang, karena dia terlihat seperti ikan di air.

Sesekali si anak berenang menjauh dari hewan peliharaannya dan menunjukkan renang gaya bebas yang indah. Anak tersebut tentunya tidak pernah mendapatkan  pelajaran renang secara formal, ia melakukannya secara alami. Hal tersebut membuat saya berpikir dua hal:

  1. Anak tersebut memilih renang gaya bebas agar bisa berenang secepat mungkin.
  2. Renang gaya bebas sudah ada sejak awal keberadaan manusia.

Renang gaya bebas yang kita tahu sekarang ini mungkin sebagian besar mengandung elemen yang sama dari dulu. Dari mana istilah “Australian Crawl” muncul? Istilah tersebut mungkin berasal dari “Aborigin Crawl.” Apa pun anda menyebutnya, gaya renang tersebut masih merupakan cara tercepat untuk melalui air sejauh lebih dari dari 15 meter.

Saya mulai belajar berenang di tahun 1960 kepada Ann Curtis, juara Olimpiade 1948. Ann sendiri merupakan perenang gaya bebas yang sangat tradisional. Dia mengajarkan saya bagaimana mengangkat siku tinggi, merengkuh jauh ke depan, dan tendangan yang kokoh. Saya ingat bagaimana Ann terus berbicara tentang “teknik”, dan sering marah dengan cara berenang yang ceroboh. Hal itu cukup membuat anak tujuh tahun ketakutan. Ann selalu bersemangat jika berbicara mengenai teknik dan bahkan,sekali waktu dibawanya Charlie Sava (seseorang yang sudah tua pada saat itu),yang merupakan pelatihnya untuk mengajarkan kami mengenai teknik. Cerita yang sama, dengan suara yang berbeda.

Pengalaman pertama saya melihat teknik renang gaya bebas yang luar biasa efisien adalah ketika saya menonton Don Schollander berenang di Olimpiade 1964 di TV. Don melakukan secara tepat apa yang sedang diajarkan kepada saya pada waktu itu. Sikunya terangkat  tinggi dan rengkuhannya jauh, didorong oleh tendangan yang kokoh. Ternyata ia menggerakkan sejumlah besar air dengan lengannya. Gerakan berbaliknya lebih lambat dibandingkan dengan perenang lainnya. Saya berpikir, “ini adalah apa yang  Ann coba ajarkan pada saya.” Sebuah gambar bernilai ribuan kata.

Butterfly Swimming Course
Butterfly Swimming Course

dua teknik dasar

Selama 50 tahun terakhir, pada dasarnya ada dua jenis renang gaya bebas. (Setahu saya, dua metode bisa dilihat kembali pada olimpiade modern pertama).  Ada kesamaan yang jelas, tetapi perbedaan utama antara keduanya adalah dalam jumlah daya yang dihasilkan oleh rotasi pinggul dan tendangan.

Metode pertama ditandai dengan perputaran yang cepat, kayuhan yang berorientasi pada lengan, tendangan dua ketukan (kadang-kadang empat), dan tidak banyak rotasi pinggul. Teknik ini telah banyak digunakan terutama untuk renang jarak jauh. Vladimir Burre, JCK Babashoff, Shirley Babashoff, dan Shane Gould menggunakan metode ini untuk untuk berenang cepat secara efektif. Menggunakan jenis kayuhan seperti disebutkan diatas, Jonty Skinner, dengan tendangan empat ketukan dan tingkat berbalik yang cepat serta sedikit rotasi pinggul, menunjukkan apa yang saya anggap cara berenang yang paling menakjubkan di tahun 1970-an, dengan catatan waktu 49,4 di 100 meter gaya bebas pada tahun 1976. Beberapa perenang  yang telah menggunakan gaya kayuhan ini secara efektif adalah kieren Perkins, Steve Belanda, dan Brad Cooper.

Beberapa elemen kunci dari metode renang gaya bebas ‘non-tradisional ” adalah sebagai berikut:

  • posisi siku yang sangat tinggi dan posisi lengan rendah di sepertiga awal kayuhan. Posisi ujung jari ke siku kadang-kadang hampir tegak lurus ke permukaan air di sepertiga awal kayuhan (lihat gambar 11.1) Ini adalah posisi yang tidak semua orang dapat mencapainya.
  • rotasi pinggul yang sangat sedikit
  • tingkat berbalik arah yang cepat
  • sangat sedikit daya yang diciptakan oleh tendangan

Beberapa perenang dengan tendangan dua ketukan,seperti Janet Evans, kayuhannya sedikit berbeda. Dia menggunakan tendangan dua ketukan dan memiliki tingkat berbalik arah yang cepat, tapi ia menghasilkan banyak daya dari rotasi pinggul juga.

Metode kedua menggunakan kayuhan yang  lebih lambat dan lebih jauh lagi dengan daya yang dihasilkan dari kaki dan rotasi pinggul. Saya menyebutnya renang gaya bebas “tradisional” karena ini adalah apa yang diajarkan kepada saya pada saat saya masih anak-anak dan karena itu adalah bentuk paling umum digunakan oleh perenang gaya bebas yang sukses. Kebanyakan perenang gaya bebas yang sukses menggunakan teknik kayuhan ini, termasuk Steve Clark, Don Schollander, Dave Edgar, Rowdy Gaines, Matt Biondi, Tom Jager, Nicole Haislett, jill Sterkel, Amy Van Dyken, Jenny Thompson, Dara Torres, dan banyak lainnya. Perenang yang telah menggunakan metode renang gaya bebas tradisional diantaranya Brian Goodell, Tim Shaw, George DiCarlo, Eric Vendt, dan Ryk Neethling. Beberapa karakteristik penting dari jenis kayuhan adalah sebagai berikut:

  • Meluncur lebih jauh di sepertiga pertama tarikan sebelum menuju ke bagian tangkapan dari kayuhan (lihat gambar 11.2)
  • Jarak yang lebih jauh diperoleh dari setiap kayuhan
  • Sejumlah besar daya dihasilkan dari tendangan
  • Body roll dan rotasi pinggul menyediakan daya tambahan
Butterfly Swimming Course
Butterfly Swimming Course

Menemukan teknik Anda

 Tentu saja, ada banyak variasi dari gaya bebas yang menggunakan kombinasi teknik kayuhan tersebut secara efisien. Khususnya, Ian Thorpe, dan Aleksandr Propov menggabungkan karakteristik dan unsur-unsur dari  kedua metode diatas. Mereka menggabungkan rotasi pinggul yang relatif sedikit dari renang gaya bebas dua ketukan ditambah tendangan yang sangat kuat, yang menghasilkan renang gaya bebas yang sangat efektif.

Untuk alasan ini, sulit untuk mengatakan bahwa ada satu cara yang tepat untuk renang gaya bebas. Kayuhan yang berbeda bekerja lebih baik untuk jarak yang berbeda. tidak ada kayuhan yang sempurna bagi semua orang. ada beberapa aspek tertentu, hal-hal umum, yang dibagi banyak perenang hebat seperti pemulihan santai, posisi siku tinggi tipe over-the-barrel, dan sudut lengan dan tangan yang menghasilkan tenaga ketika bergerak maju. Namun, setiap perenang memiliki rasio daya tarikan-tendangan yang berbeda tergantung pada kekuatan individual.

Secara pribadi, saya ingin melatih kayuhan atau balapan berdasarkan kekuatan individual. Jika seorang atlet memiliki tendangan yang luar biasa, saya melatih kayuhan dari tendangan. Jika ia memiliki tarikan luar biasa, saya melatih kayuhan tangannya.Jjika ia memiliki ritme yang luar biasa, saya akan melatihnya. Anda tidak ingin perenang untuk menyia-nyiakan kekuatan dalam usahanya memperbaiki kelemahan! intinya adalah bahwa apa yangdimiliki atlet sehingga membuatnya paling cepat adalah yang terbaik.

Sementara strong swimming tergantung pada tenaga dan kekuatan yang besar, perenang terbaik mengetahui upaya minimal yang dibutuhkan untuk mendapatkan efek maksimal. Hal itu merupakan inti dari efisiensi. Hal yang saya paling suka adalah ketika melihat bagaimana perenang berenang dengan cara yang luar biasa efisien. Bagi saya, salah satu keindahan olahraga terjadi ketika keseluruhan lebih daripada jumlah bagian-bagian. Jika kita nengetahui jumlah tenaga yang diperlukan untuk menyelesaikan sebuah tugas,alangkah bodohnya jika mengeluarkan tenaga lebih dari yang diperlukan. Perenang tentu tidak ingin menggunakan 100 pon kekuatan untuk melakukan pekerjaan yang membutuhkan kekuatan 50 pon. Seringkali perenang  menggunakan terlalu banyak kekuatan untuk melakukan tarian.

Seorang pelatih harus mampu menemukan dan bersikap terbuka terhadap teknik atau gaya berbeda yang dimiliki atlet tertentu., bahkan ika hal tersebut tidak sesuai dengan gambaran bentuk klasik “gaya renang yang sempurna”. Mengingat hal tersebut diatas, ada beberapa kesalahan yang harus diperbaiki pelatih dikemudian hari.

 

 

 

KIDS AQUAROBIC Bandung

kids aquarobic
kids aquarobic

Kids aquarobic bertujuan untuk mensosialisasikan dunia air pada anak- anak sejak usia dini sehingga mampu beradaptasi dengan air. kegiatan ini mencakup permainan, pengaturan nafas di air, gerak dan tari menggunakan musik. Mengajarkan anak-anak untuk bekerja sama satu dengan yang lainnya.

kids aquarobic bandung
kids aquarobic bandung

shareonline seriale

Aquarobic Bandung

Aquarobic Butterfly Swimming Course
Aquarobic Butterfly Swimming Course

Aquarobic adalah senam  pembentukan yang menggunakan media air sebelum renang. Setiap gerakkan dilakukan di dalam air dan dapat membentuk tubuh 3x lipat dibandingkan senam di darat. Aquarobic bertujuan untuk mencegah osteoporosis dan memperingan fungsi kerja tulang belakang pada saat melakukan aktivitas karena air dapat membantu menahan daya gravitasi bumi pada saat melakukan gerakan impuls (loncatan). Diperuntukkan bagi dewasa dan manula yang aktif.

Butterfly Swimming Course Aquarobic
Butterfly Swimming Course Aquarobic

Aquarobic dapat dilakukan oleh pria dan wanita. Bagi yang mempunyai masalah dengan tulang punggung dapat juga mengikuti kegiatan ini.

Program aquarobic dilakukan selama 30-45 menit.

Kelebihan:

–          Tidak perlu bisa berenang

–          Pembentukan 3x lipat dibandingkan aerobic di darat

–          Dapat diikuti oleh orang2 yang mempunyai masalah dengan tulang punggung

–          Mengencangkan perut jika dilakukan secara teratur.

Aquarobic Bandung
Aquarobic Bandung

Aquarobic jika dilakukan secara teratur dapat mengecilkan perut secara cepat dan mengencangkan otot-otot lengan dan kaki yang kendur.

Aquagym Butterfly Swimming Course
Aquagym Butterfly Swimming Course

shareonline seriale

Butterfly Swimming Course Profile

Butterfly Swimming Course adalah sebuah organisasi yang bergerak di bidang olah raga renang yang berada di bandung. Beberapa diantaranya merupakan hal hal baru dalam dunia renang Indonesia. Seperti Aquarobic dan Kids Aquarobic.

Butterfly Swimming Course terdiri dari satu team pelatih renang yang profesional, pemuda dan pemudi yang mempunyai cara cara baru dalam memberikan pengajaran sehingga dapat lebih efisien dan efektif dalam menyelaraskan faktor “fun” bermain air dengan pembelajaran sehingga setiap pesertanya dapat lebih “enjoy” dalam setiap pelatihan Butterfly Swimming Course.

Program yang ada di Butterfly Swimming Course :

  1. Privat Renang
  2. Aquarobic
  3. Kids Aquarobic
  4. Ekstra Kulikuler Renang
  5. Intra kulikuler Renang
  6. Untuk setiap program dapat dilihat penjelasannya sebagai berikut :

1. Private Renang Bandung

Privat renang adalah belajar berenang dasar dengan pengaturan 1 guru untuk 1 murid atau lebih sesuai dengan permintaan. Pelajaran pertama yang diberikan adalah berenang gaya Dada. hanya khusu area bandung.

2. Aquarobic

Aquarobic adalah olahraga di air yang tidak perlu memasukkan kepala ke dalam air, gabungan antara fitness dan senam. Mengapa dikatakan demikian karena  peserta melakukan gerakan senam di dalam air namun dikarenakan adanya tekanan air yang menghambat gerakan menyebabkan otot-otot bekerja lebih keras dibandingkan dengan senam di darat. Dengan demikian pembentukan tubuh lebih cepat terbentuk. Selain itu badan lebih segar saat melakukan olahraga ini karena air sebagai mediator menjaga suhu tubuh tetap stabil dan tidak lengket saat melakukan aktivitas ini.

Seperti senam, aquarobic juga menggunakan musik dalam melakukan setiap gerakkannya. Terdiri dari beberapa jenis musik mulai dari pemanasan menggunakan musik yang pelan sampai musik yang bertempo cepat untuk memacu adrenalin sehingga kita lebih bersemangat dalam melakukan setiap gerakkannya.

Aquarobic merupakan olahraga yang paling baik bagi orang-orang yang memiliki masalah dengan tulang punggung dan lutut. Air dapat menahan impact. Sehingga tidak akan ada hentakan yang terjadi saat melakukan setiap gerakan melompat. Olahraga ini tidak menuntut pesertanya untuk bisa berenang karena tidak perlu  memasukkan kepala ke dalam air. Kegiatan dilakukan dengan air sebatas pinggang untuk pemula dan air sampai sebatas leher untuk yang sudah mahir.

Alokasi aquarobic lebih diutamakan di bagian perut, lengan atas dan paha agar lebih kencang, lebih langsing dan yang terpenting adalah lebih sehat.

 3. Kids Aquarobic

Agak sedikit berbeda dengan Aquarobic, kids Aquarobic ditujukan untuk memberikan dasar dasar renang dengan cara yang lebih “fun”. Pesertanya adalah anak-anak mulai dari umur 1-4 tahun. Membentuk kelompok kecil, satu guru dengan 3-5 peserta. Tujuan membuat kelompok kecil untuk meningkatkan motivasi dari setiap pesertanya.

Kids Aquarobic mengajarkan kepada anak anak dasar renang sambil bermain. Memasukkan kepala ke dalam air tanpa paksaan, meluncur, sampai akhirnya berani bermain di kolam dalam tanpa takut tenggelam. Anak-anak yang telah mengikuti program ini dengan mudahnya masuk dalam  tahap belajar berenang tanpa adanya rasa takut tenggelam.

 4. Ekstra kulikuler Renang

Ekstra kulikuler renang yang Butterfly swimming Course lakukan tidak seperti yang biasanya dilakukan. Kursus renang Pada awal tahun ajaran kami akan memberikan kids aquarobic bagi peserta yang takut atau belum bisa berenang. bagi yang sudah bisa renang akan kami perbaiki gayanya dan diajarkan gaya selanjutnya. Dalam satu team kami mengimbangi jumlah pelatih. Satu pelatih maksimal mengawasi 5 anak yang belum bisa berenang, dengan peralatan disediakan dari Butterfly Swimming Course. Kegiatan ini dilakukan satu minggu satu kali supaya di akhir tahun ajaran setiap pesertanya bisa berenang dengan gaya yang baik dan benar. Dalam satu tahun sekali diadakan pertandingan renang antar pemula untuk meningkatkan motivasi latihan pesertanya.

5. Intra Kulikuler Renang

Sama seperti ekstra kulikuler renang namun kegiatan ini dilakukan satu bulan satu kali, selama satu tahun ajaran.

shareonline seriale

BELAJAR RENANG,KURSUS Renang ANAK, LES Renang ANAK, BELAJAR Renang DEWASA, BELAJAR renang GAYA BEBAS, BELAJAR Renang GAYA DADA, BELAJAR Renang GAYA KUPU-KUPU

Content Protected Using Blog Protector By: PcDrome.