Hal-hal yang harus dikenali sebelum melakukan renang

Renang adalah di antara type olahraga yang baik. renang bermanfaat untuk menambah kemampuan, kesehatan, serta stamina pada waktu yang sama. walau bukan hanya wujud kardio yang paling baik untuk turunkan berat badan, renang bisa membakar kalori lebih kurang 75 kg kalori dengan kecepatan 2kmph.

Seberapa kerap waktu untuk renang ?

Renang 2 x 1 minggu telah cukup untuk pemula. durasi dapat dikerjakan beragam dimulai dari 15-60 menit bergantung dengan tingkat kenyamanan anda. Apabila mempunyai masalah cedera punggung, sebaiknya berenang dengan melakukan gaya punggung. Gaya ini dapat melemaskan otot punggung serta mengakibatkan rileks dengan langkah melatih otot punggung yang menegang.

Bila anda harus belaja berenang dari awal, maka anda membutuhkan pelatih untuk mengajarkan tehnik yang pas. pelatih juga dapat berperan sebagai penjaga serta bisa menilai apakah anda siap untuk lakukan renang ke kolam yang lebih didalam atau tidak.

Renang yaitu type kardio yang baik dikarenakan tidak layaknya jogging atau lari yang cuma melibatkan tubuh sisi bawah. renang membidik nyaris tiap-tiap otot didalam tubuh pada saat yang sama. jantung juga memompa semakin banyak darah, paru-paru bekerja lebih keras waktu anda bernapas serta melatih otot bergerak yang lain, layaknya otot bisep, trisep, paha serta otot betis. air juga berikan ketahanan alami untuk tubuh anda. makin cepat anda berenang, makin kuat perlawanan otot anda hasilkan pembangunan otot tanpa meletakkan tekanan terlalu berlebih pada sendi anda.

Renang juga terhitung type olahraga yang amat baik untuk ibu hamil, tetapi anda baiknya mesti berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter. berdasar sebagian penelitian, renang tidak mengakibatkan efek pada ibu atau bayi. air, klorin serta bakteri tidak mempunyai dampak negatif pada perkembangan janin. tetapi, ibu hamil mesti hindari sauna atau bak mandi air panas. Untuk hindari dampak tersebut, anda dianjurkan menggunakan shower cap serta membersihkan rambut anda dengan situasioner usai renang. klorin juga dapat merubah kulit anda. Maka dari itu segera bersihkan badan anda  setelah melakukan berenang. berikan cream kulit untuk isi kelembapan pada kulit anda. minum banyak air sebelum saat serta sesudah berenang juga menolong. bila anda berenang di kolam renang outdoor, anda mesti menggunakan cream sunblock 1/2 jam sebelum saat anda mulai berenang membuat perlindungan kulit anda dari cahaya ultra violet. Adapun yang harus diperhatikan untuk tidak renang sesudah makan. anda idealnya mesti lakukan sebagian latihan mudah sebelum saat melompat ke didalam kolam. minumlah banyak air sebelum saat anda berenang, untuk hindari dehidrasi yang dapat mengakibatkan kram pada kaki anda. pemula idealnya mesti mempunyai pelatih atau cuma berenang saat ada penjaga di lebih kurang kolam. untuk hindari klorin, anda dapat memakai kacamata mata serta topi renang.

by: sri m “butterfly swimming course”

Leave a Reply