Hal – hal penting sebelum berenang

Hal – hal penting sebelum berenang

Hal - hal penting sebelum berenang
Hal – hal penting sebelum berenang

Renang adalah salah satu cabang olahraga yang paling menyenangkan. selain banyak manfaatnya, berenang juga dapat menghilangkan stress, cepat tinggi, dan lainya

Bagi Anda yang baru belajar olahraga renang disini saya akan memberikan hal hal yang harus dilakukan pada saat akan dan sesudah renang :

Hal - hal penting sebelum berenang
Hal – hal penting sebelum berenang

 

Mulailah dengan melakukan pemanasan dan peregangan terlebih dahulu, agar tubuh siap-gerak. Pemanasan akan membuat suhu tubuh dan detak jantung meningkat perlahan-lahan.

Lakukan pemanasan dengan berjalan-jalan sekitar kolam renang selama 10 menit, lalu, regangkan sedikitnya 15 kali hitungan setiap otot. Peregangan salah satu upaya menghindari kram.

Lakukan pemanasan dan peregangan selama 5-10 menit di water boom, lalu teruskan dengan berenang selama 20-40 menit tanpa henti. Jika memulai berenang sebagai program kebugaran, lakukanlah bertahap. Jangan langsung berenang selama 30 menit tanpa jeda, misalnya.

Hal - hal penting sebelum berenang
Hal – hal penting sebelum berenang

Leave a Reply