Category Archives: Butterfly Swiming Course

Mengajari Bayi Renang Saat Usia Dini

Mengajarkan bayi berenang sejak dini memiliki beberapa manfaat, di antaranya menikmati waktu bersenang-senang sambil meningkatkan kedekatan antara bayi dan orang tua, serta membekali bayi dengan kemampuan yang sangat mungkin kelak dapat menyelamatkan diri sendiri atau orang lain.

Mengajari Bayi Renang Saat Usia Dini
Mengajari Bayi Renang Saat Usia Dini

Pada dasarnya, bayi sudah bisa belajar berenang meski belum bisa merangkak atau berjalan sekalipun. Sifat alamiah ini mungkin disebabkan pada saat masih di dalam kandungan, bayi mengapung di dalam cairan ketuban.

Saat membawa bayi berenang, hendaknya Anda pastikan dulu tingkat keamanan kolam renang yang digunakan dan sudah memahami cara berenang yang aman bagi bayi. Setelah dua hal tersebut telah terpenuhi, barulah Anda dapat memulai mengajari bayi berenang.

Mengajari bayi berenang tentu saja membutuhkan trik khusus. Anda dapat mengajarinya dengan dasar penyesuaian usia bayi melalui tips-tips yang bisa bermanfaat seperti berikut ini.

Untuk bayi berusia 6 bulan hingga 18 bulan

Mengajari bayi berenang bisa dilakukan sedini mungkin, namun waktu yang paling disarankan adalah ketika usianya sudah menginjak enam bulan. Sebagai awalan, coba percik-percikkan dulu air kolam renang ke tubuh bayi untuk membuatnya beradaptasi dengan air. Biarkan bayi mengeksplorasi air dan merasa nyaman berada di dalam air.

Ajari bayi melakukan gerakan menendang dan menarik kaki sebagai gerakan-gerakan dasar. Selanjutnya, Anda dapat mengenalkan gerakan mulut meniup-niup gelembung udara. Kegiatan mengasyikkan lain untuk usia ini adalah membuatnya meluncur dan mengapungkannya di air dengan posisi telentang. Agar bayi makin menikmati bermain-main di air, ajaklah melakukan aktivitas gerakan meluncur ke beberapa arah yang berbeda-beda.

Untuk bayi berusia 18 bulan hingga 3 tahun

Pada usia ini, bayi sudah dapat diajarkan menendang dan gerakan-gerakan dasar berenang untuk lengan. Ketika usianya sudah mendekati tiga tahun, Anda dapat mengajarinya menahan napas, membiarkannya masuk dan keluar sendiri dari kolam renang khusus balita yang dangkal, serta melakukan permainan yang lebih variatif.

Contoh permainan yang cocok dilakukan oleh bayi pada usia ini adalah bermain lempar tangkap bola dan berpura-pura menjadi kereta api dengan berjalan di dalam air di sepanjang tepi kolam. Permainan-permainan ini efektif dalam membantu bayi membuat gerakan-gerakan lengan sambil berusaha berenang. Ajak juga bayi berenang sambil bermain mengambil benda di dasar kolam agar dia berlatih menyelam.

Untuk bayi berusia 3 tahun hingga 5 tahun

Ketika bayi Anda sudah lebih besar atau sudah memasuki kisaran usia batita hingga balita, aktivitas yang dapat dilakukan dalam berlatih renang menjadi lebih bervariasi. Ajari dia menggerak-gerakkan kaki dan tangan untuk mendorong tubuhnya bergerak maju di dalam air. Ajari juga dia cara mengambang, baik mengambang di atas punggung maupun di atas perut.

Pada usia ini, anak Anda sudah bisa diajari untuk berhati-hati di kolam renang. Beri pengertian bahwa berjalan di tepi kolam renang tanpa pengawasan orang dewasa adalah hal yang berbahaya.

Saat ini BUTTERFLY SWIMMING COURSE sudah membuka kelas pengajaran bayi berenang. Anda bisa mengajari bayi secara langsung maupun mendaftarkannya ke kelas belajar berenang. Satu hal lagi sebagai pengingat, meski sejak awal Anda sudah tidak sabar membawa bayi berenang, tetap ingat untuk hindari melakukannya saat usia bayi belum mencapai enam minggu. Pada usia tersebut, bayi masih rentan terhadap infeksi kuman atau virus yang ada di lingkungan, termasuk kolam renang.

 

7 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh

7 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh

 

7 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh
7 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh

Just keep swimming! Berenang adalah salah satu kegiatan olahraga terbaik untuk melatih seluruh tubuh. Ini dia 7 manfaat menakjubkan yang akan didapat tubuh bila anda berenang dengan rutin.

 

  1. Berenang melatih cardiodan kekuatan tubuh.

Yes, berenang melatih cardio karena Anda tidak berhenti bergerak! Menurut pelatih triatlon dan pemilik Tailwind Endurance Earl Walton, otot tubuh Anda juga akan bekerja dengan lebih keras karena air 800 kali lebih padat dari udara.

 

  1. Berenang adalah olahraga low-impact.

Tipe olahraga yang berintensitas rendah ternyata cocok untuk segala usia karena kegiatan yang dilakukan tidak akan terasa berat pada sendi. Jadi, untuk menghindari tekanan berlebihan yang akan mengakibatkan cedera persendian atau otot, sebaiknya memilih olahraga yang low-impact!

 

  1. Renang meningkatkan kapasitas paru-paru.

Saat berenang, tubuh Anda beradaptasi untuk menggunakan oksigen secara efisien. Dengan intake oksigen dan pengeluaran karbon dioksida yang lebih efektif, kebiasaan renang dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung istirahat yang lebih rendah.

 

  1. Berenang membuat aktivitas berlari semakin mudah.

Berenang dengan rutin akan meningkatkan daya tahan tubuh Anda secara drastis. Dengan otot kaki dan core yang lebih kuat, ditambah lagi dengan kemampuan paru-paru Anda untuk menggunakan oksigen dengan baik – aktivitas berlari pun akan menjadi lebih mudah untuk Anda.

 

  1. Berenang menurunkan tingkat stres.

Riset menemukan bahwa floatation therapy (di mana Anda merendamkan seluruh tubuh dalam air) dapat meredakan gejala pasien yang sedang mengalami stres kronis. Pantas saja bathtub session selalu dapat membuat suasana hati lebih tenang!

 

  1. Berenang membuat otot-otot yang malas bekerja.

Saat Anda bersepeda atau berlari, bagian lengan tidak banyak bergerak. Namun saat Anda berenang, tidak hanya kaki yang bekerja, tetapi juga seluruh lengan dan pundak Anda. Berenang juga membantu Anda menstabilisasi otot dalam di bagian core dan punggung bagian belakang. Yes, please.

 

  1. Kemampuan berenang akan membuka akses untuk banyak pengalaman baru.

Anda mau coba snorkeling di laut bersama teman-teman atau melompat dari air terjun? Sayang sekali, kan, bila Anda harus melewatkan berbagai pengalaman seru karena Anda tidak bisa berenang. Swimming is a life skill you cannot miss!

Butterfly Swimming Course

 

Renang Untuk Pengobatan Syaraf Kejepit

Renang Untuk Pengobatan Syaraf Kejepit

Renang Untuk Pengobatan Syaraf Kejepit
Renang Untuk Pengobatan Syaraf Kejepit

Renang merupakan olahraga air yang sangat mengasyikan dan sekaligus membantu merileksasi dan terapi untuk pengobatan syaraf kejepit.

Renang Untuk Pengobatan Syaraf Kejepit
Renang Untuk Pengobatan Syaraf Kejepit

Banyak yang mengatakan jika berenang sangat membantu dan baik untuk mengoabati syaraf kejepit. Namun terkadang banyak yang menderita syaraf kejepit yang tidak memiliki kemampuan untuk berenang karena berbagai faktor.

Syaraf Kejepit merupakan tergesernya struktur tulang belakang anda, tergeser keluar dari biasanya ke arah kiri atau kanan dan akan langsung menekan saraf paravertebral.Hal ini yang akan menyebabkan rasa nyeri yang hebat karena tulang belakang yang bergeser ini akan menekan jaringan syaraf pusat (dislokasi). penyebab utamanya adalah sikap gerak tubuh, Struktur tubuh manusia di rancang untuk bergerak.Untuk mengobati syaraf kejepit tindakan pertama yang perlu anda lakukan yakni dengan mencari solusi agar tulang bisa kembali ke posisi semula tanpa perlu melakukan operasi kemudian anda juga harus mulai memperbaiki posisi duduk anda dan jangan sampai hal itu terulang lagi, memperbaiki postur tubuh, dan salah satu cara yang paling mudah adalah berenang.

Mengapa Harus Berenang ??

Selain untuk melatih kemampuan dalam mengambang diatas air dan juga menyegarkan berenang juga mampu menjadi salah satu cara untuk mengobati masalah syaraf kejepit. Saat berenang maka tubuh akan berusaha untuk terapung oleh sebab itu otot-otot di daerah punggung akan berkontraksi dan membuat postur tubuh akan menegadah.

Renang Untuk Pengobatan Syaraf Kejepit
Renang Untuk Pengobatan Syaraf Kejepit

Dengan posisi seperti itulah otot-otot seluruh tubuh akan terlatih dan otot bagian punggung akan lebih kuatdan mampu menahan rasa sakit yang dialami akibat syaraf kejepit. Selain itu dengan berenang akan memperlancar aliran darah diseluruh tubuh dan memperbaiki kinerja jantung dan paru-paru. Bagi penderita syaraf kejepit yang tidak bisa berenang atau karena adanya sesuatu hal yang tidak memungkinkan untuk berenang maka bisa dilakukan dengan cara lain seperti sepeda statis yang menggunakan sandaran punggung sehingga mampu memperbaiki otot-otot belakang anda.

Les Renang Untuk Kesehatan Tulang Punggung

Les Renang Untuk Kesehatan Tulang Punggung

 

Seperti yang kita tahu bahwa aktifitas berenang bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita pada umumnya. Aktifitas berenang juga dijadikan terapi untuk beberapa penyakit. Dengan berenang, manfaat yang kita dapat tidak sebatas manfaat pada fisik. Diyakini bahwa berenang juga baik untuk kesehatan psikis atau mental.
les renang untuk kesehatan tulang punggung
Les Renang Untuk Kesehatan Tulang Punggung

 

Sedangkan untuk tulang punggung kita sendiri, aktifitas berenang juga baik untuk mencegah gangguan kesehatan yang berkaitan dengan tulang punggung.

Dalam kegiatan sehari-hari, tulang punggung kita bertugas sangat berat yaitu menopang berat tubuh kita. Apalagi bagi Anda yang dalam keseharianya bekerja di depan komputer, resiko untuk terkena gangguan punggung tentunya lebih besar. Dengan berenang, maka punggung kita dapat beristirahat.

Les Renang Untuk Kesehatan Tulang Punggung
Les Renang Untuk Kesehatan Tulang Punggung

Walaupun tidak sepenuhnya tulang punggung kita dapat beristirahat, setidaknya tulang punggung kita saat berenang dapat terkurangi bebanya.

Dalam gerakan renang, gaya apapun itu, posisi tulang punggung kita akan mendapat sedikit dorongan dan sedikit tarikan. Jika hal ini dipadukan dengan gerakan tubuh kita, maka posisi antar tulang dapat diperbaiki. Ini akan sangat membantu bagi mereka yang menderita sakit punggung.

Les Renang Untuk Kesehatan Tulang Punggung
Les Renang Untuk Kesehatan Tulang Punggung

Sakit punggung disebabkan olah bantalan tulang pungggung yang disebut disc menonjol keluar dan menekan saraf yang ada di dalamnya. Selama posisi disc ini belum diperbaiki, maka penyakit saraf kejepit akan terus mengintai penderitanya.

Untuk memperbaiki posisi bantalan ini ada metode selain metode operasi untuk memperbaikinya yaitu NTS atau Neuro Tendon Stimulation. Dengan terpi ini diharapkan sumber dari penyakit saraf kejepit dapat diatasi. Sehingga pasien dapat sembuh total dari saraf kejepit yang menjadi penyebab sakit punggung.

Pencegahan tetap lebih baik, dengan berenang secara teratur diharapkan Anda dapat mencegah munculnya sakit punggung kelak.

Butterfly Swimming Course

 

 

Renang Sangat Penting Bagi Kesehatan

Renang Sangat Penting Bagi Kesehatan

Seperti halnya olahraga yang lain, berenang juga banyak memberikan Manfaat bagi kesehatan. Hal ini akan menghindarkan kita dari obesitas, meningkatkan kekuatan otot, menghilangkan stres, nyeri punggung, meningkatkan tinggi badan, dan bahkan kanker payudara.

Renang Sangat Penting Bagi Kesehatan

Berenang dengan cara tertentu juga bermanfaat bagi kehamilan. Terjun ke kolam renang atau di tepian laut terbuka sangat menyenangkan, karena kita semua pasti cinta berendam dalam air. Berenang adalah pengalaman yang menggembirakan, dan paling terpenting banyak manfaat unik bagi kesehatan. Manfaat berenang juga berhubungan dengan perasaan yang menyenangkan, relaksasi, dan rekreasi. Hal ini juga sangat bermanfaat bagi mekanisme tubuh kita juga. Di waktu sedang panas, berendam di air akan membantu mengurangi panas tubuh, sehingga menyegarkan dan bisa meremajakan kembali energi kita. Menurut sebuah studi yang dilakukan di University of Extremadura di Spanyol, berenang di air hangat bahkan bisa meringankan rasa sakit-sakit pada tubuh.

Berenang akan membuat seluruh otot tubuh bekerja, sehingga meningkatkan kekuatan otot dan kekuatan kardiovaskular. Dengan demikian, tubuh akan menerima asupan yang maksimum melalui berenang. Manfaat Berenang Akhir-akhir ini banyak orang yang lebih menyukai melakukan bentuk olahraga yang menyenangkan, sehingga semakin banyak orang yang terlibat dalam olahraga yang berhubungan dengan air. Mari kita ketahui beberapa manfaat yang bisa kita peroleh dari olahraga renang : Mencegah Obesitas : Berenang adalah latihan yang sangat bermanfaat untuk mengurangi berat badan dan menghilangkan obesitas. Kegiatan ini akan membakar lebih banyak kalori dalam tubuh kita, karena lebih banyak bagian tubuh yang berbeda yang ikut dalam proses tersebut.

Anda bahkan bisa membakar hingga 800 atau 900 kalori hanya dalam satu jam berenang. Banyak orang yang mengikuti berenang untuk tetap fit dan ramping. Menguatkan Otot -Otot: Orang yang berenang secara teratur memiliki jantung yang kuat dan stamina otot yang lebih baik . Mereka juga mungkin bisa menyembuhkan otot yang terluka lebih cepat dan efektif . Menghilangkan Stres : Ini adalah kegiatan yang dapat membuat Anda merasa rileks dan meningkatkan energi Anda. Banyak orang yang telah mendapatkan diri mereka terbebas dari stres dan kekhawatiran setelah berenang dengan cara yang baik .

Meredakan Sakit Punggung : Semenjak berenang diketahui tidak meregangkan jaringan ikat tubuh, itu adalah olahraga yang baik terutama bagi orang-orang penyandang cacat. Berenang juga bisa membantu individu yang menderita nyeri kaki hingga punggung bagian bawah, arthritis dan osteoporosis. Kehamilan : Kolam renang akan membantu memperkuat kedua otot yaitu otot perut dan otot bahu. Oleh karena itu, berenang adalah bentuk olahraga yang sangat berguna untuk wanita hamil. Latihan dalam air ini akan meredakan nyeri sendi dan ketidaknyamanan lainnya yang berhubungan dengan kehamilan. Sebuah studi yang dilakukan oleh Melpomene Institute of Minneapolis telah mengkonfirmasikan bahwa berenang bagi wanita hamil akan mengurangi kerentanan terhadap keguguran jika dilakukan secara teratur .

Sebaiknya untuk wanita hamil menggunakan cara berenang yang baik atau dipandu oleh instruktur renang. Kanker Payudara : Para ahli medis menyarankan untuk berenang bagi semua pasien pasca operasi kanker payudara, dalam rangka untuk menguatkan kembali otot-otot yang melemah. Namun disarankan juga bagi pasien untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai berenang . Meningkatkan Tinggi Badan Anak-anak dan remaja yang dalam masa pertumbuhan akan mendapat hasil yang luar biasa dengan berenang, karena olahraga ini akan membantu membangun otot dan membantu pertumbuhan tulang. Anak-anak yang berenang secara rutin telah diketahui tumbuh lebih tinggi daripada penambahan berat badan berlebih.

Perhatian : Efek samping dari berenang termasuk risiko infeksi kulit, infeksi mata dan telinga, diare, dan demam jika air untuk berenang tidak baik. Sangat penting untuk menerapkan tabir surya sebelum jika Anda berenang di luar ruangan, karena hal ini akan mengurangi panas matahari yang membakar kulit. Anda juga perlu untuk melindungi diri Anda dari berbagai macam bakteri, kuman air, dan mikroorganisme lain yang ditemukan dalam air laut, danau, kolam renang, dan bahkan mata air. Perenang seluruh dunia mengakui bahwa berenang adalah bentuk olahraga yang membuat mereka tetap fit dan sehat. Ini adalah olahraga sekaligus rekreasi yang menyenangkan bagi seluruh keluarga. Anda juga dapat menikmatinya dengan teman atau keluarga di kolam renang bahkan di laut.