Berbalik Arah Dalam Renang Gaya Kupu-Kupu

 

Butterfly Swimming Course
Butterfly Swimming Course

Tujuannya adalah untuk mencapai dinding dengan lengan pada pemulihan penuh setelah perenang mencapai ekstensi penuh. Ketika tangan menyentuh dinding, berbalik arah dimulai dengan sedikit meregangkan siku dan mulai memutar tubuh sekitar 45 derajat sementara memulihkan kaki dekat dengan tubuh untuk menempatkan kaki pada dinding dengan sudut kira-kira 45 derajat . Selama pemulihan kaki, siku kearah tubuh yang berputar ditarik mundur dekat dengan bagian atas tubuh, dan tangan turun ke bagian bawah kolam dengan jari kelingking di depan . Tangan diputar sehingga telapak tangan menghadap ke atas ketika tangan terus melalui lengkungan untuk menyelesaikan menunjuk kembali di sepanjang jalur. Tarikan melengkung semacam ini bertepatan dengan kepala yang menjauh dari dinding ketika perenang menghirup udara dan membantu berbalik arah . Lengan yang lain meninggalkan dinding dan kembali di belakang telinga untuk bergabung dengan bawah tangan dan menyelesaikan posisi streamline . Perenang meninggalkan dinding di sisi dengan dorongan yang kuat dan segera memulai tendangan cepat, sempit, berguling kembali ke posisi datar dan kembali ke permukaan.

Saya menyarankan perenang untuk membiasakan mengukur berapa banyak kayuhan yang harus diambil untuk sampai ke dinding selama latihan berbalik arah. Hanya melalui latihan mereka dapat mengembangkan penilaian untuk mengantisipasi apakah mereka perlu untuk memperpanjang atau memperpendek dua kayuhan terakhir untuk menyentuh tembok dengan pemulihan penuh.

Beberapa tips berbalik arah dalam renang gaya kupu-kupu

  • ┬áPerenang harus melenturkan siku minimal.
  • Perenang harus menyentakkan kepala ke belakang, menjauh dari arah mereka berenang.
  • Sebelum tangan kontak dinding, perenang harus mulai melenturkan lutut di bawah tubuh.
  • Tangan pertama yang meninggalkan dinding harus diperpanjang ke arah bawah dan kemudian mengayuh air ke atas untuk membantu dalam rotasi tubuh.
  • Perenang harus melakukan posisi “menjawab telepon” dengan tangan terakhir yang meninggalkan dinding, meletakkan tangan sedekat mungkin dengan telinga. Hal itu memulai hiperextensi dari dinding.

Perenang harus melatih berbalik arah renang gaya kupu-kupu secara keseluruhan. Mereka harus mulai dengan menjaga kepala mereka sejauh mungkin dari dinding dengan meregangkan hanya siku secara minimal. Suruh perenang melakukan minimal 4-5 tendangan lumba-lumba di setiap berbalik arah dalam kompetisi dan latihan. Ketika perenang gaya kupu-kupu menyentuh dinding tumit dapat langsung terlihat menendang, baik itu keluar dari air atau seperti air “mendidih” di permukaan (hasil dari tumit yang didorong ke atas). Jelas kaki berada pada arah yang salah. Kaki seharusnya melalui bagian bawah tubuh ke arah dinding. Perenang harus berlatih meregangkan lutut di bawah tubuh ketika tangan masuk ke air sebelum kontak dengan dinding. Hal ini sangat sulit untuk dikuasai karena bertentangan dengan segala yang telah diajarkan berkenaan dengan timing tendangan selama kayuhan.

Leave a Reply